Cos'è il coracobrachialis?

Il coracobrachialis è un piccolo muscolo sottile situato lungo l'interno della parte superiore del braccio.È così chiamato perché si attacca al processo coracoide della scapola, un'eminenza ossea che proietta verso l'alto, verso l'esterno e leggermente in avanti dal bordo esterno superiore della scapola.Sebbene non sia così prominente sul braccio come il bicipite brachii, questo muscolo serve comunque diverse funzioni all'articolazione della spalla.

Origine del picco del processo coracoide, un punto di origine che condivide con i bicipiti eIl pettorale minore nel petto, il coracobrachiale corre lungo il muscolo del bicipite all'interno del braccio.Quindi inserisce attraverso un tendine piatto sotto i bicipiti a metà strada lungo l'albero dell'osso dell'omero.Mentre il muscolo Coracobrachialis non è superficialmente molto visibile, la sua posizione può essere facilmente determinata in quanto si trova sotto l'arteria brachiale, il più grande vaso sanguigno nel braccio.

Il coracobrachialis ha due funzioni: flessione e adduzione della spalla.La flessione della spalla prevede di sollevare il braccio in avanti davanti al corpo, mentre l'adduzione della spalla significa tirare il braccio verso l'interno verso la linea mediana del corpo quando viene sollevato di lato.Questo muscolo non è un motore principale dell'articolazione della spalla, il che significa che altri muscoli sono più fortemente coinvolti nell'esecuzione di queste funzioni, ma svolge un ruolo di supporto e quindi può beneficiare dell'allenamento della forza.

Un esercizio che rafforza il coracobrachiale è ilVolta cavo inclusa.Per eseguire la mosca inclusa, si dovrebbero impostare entrambe le pulegge su una macchina a doppia colonna del cavo sulla loro impostazione più bassa e stare a metà strada tra loro e leggermente di fronte.Afferrando una maniglia in ogni mano, dovrebbe portare entrambe le mani su e insieme davanti al petto, mantenendo le braccia dritte e disegnando un V. Finendo con i palmi delle palme e leggermente girato, dovrebbe lentamente abbassare le braccia verso il basso e uscireLa posizione di partenza, mai bloccando i gomiti.

Per allungare il coracobrachialis, si dovrebbe stare in una porta rivolta verso l'esterno con il braccio destro tenuto all'altezza della spalla e il palmo pressato contro la parte posteriore del telaio della porta.Dovrebbe quindi salire leggermente in avanti e girare le spalle a sinistra in modo che un tratto sia posizionato lungo il torace e l'interno del braccio destro.Questo tratto dovrebbe essere tenuto per 20-30 secondi e ripetuto sul braccio sinistro.