Qual è la causa più comune dei crampi delle gambe?

Quando il muscolo in una gamba di una persona si contrae da sola e rimane contratto, è noto come un crampi.La causa più comune dei crampi delle gambe è un uso eccessivo del muscolo, ad esempio quando una persona si esercita troppo.Una persona è di solito anche disidratata quando egli sfuma i muscoli delle gambe, promuovendo il rischio di crampi.La lesione al muscolo è un'altra causa comune di crampi alle gambe, così come una mancanza di alcuni minerali.In alcuni casi, come i crampi della gamba notturna, la causa dei crampi delle gambe non è nota.

Un crampi della gamba può segnalare a una persona che non sta ottenendo abbastanza nutrienti.Se qualcuno non ha abbastanza calcio nel sangue, le sue gambe possono crampi poiché il calcio aiuta i muscoli a contrarsi correttamente.Una persona che assume diuretici o pillole d'acqua, per la pressione alta, potrebbe non avere abbastanza potassio, che è un'altra causa di crampi alle gambe.Bassi livelli di magnesio o vitamina E possono anche causare crampi alle gambe.

Un sacco di esercizio o attività è forse la causa più comune dei crampi delle gambe, in particolare negli anziani.Qualcuno può sperimentare un crampi nel polpaccio dal nuoto o un crampi della gamba superiore dopo aver corretto.I crampi delle gambe possono verificarsi dopo l'esercizio se una persona non è usata per l'esercizio e non ha assunto abbastanza acqua durante l'attività.Se qualcuno si esercita al caldo e non beve abbastanza acqua durante l'attività, i crampi delle gambe possono essere il primo segno che soffre di colpo di calore.

Lesioni al muscolo delle gambe o ai nervi che circondano il muscolo è un'altra causa dei crampi delle gambe.Se qualcuno si rompe una gamba, i muscoli possono crampi attorno all'osso rotto nel tentativo di mantenere l'osso stabile e prevenire movimenti eccessivi.L'irritazione dei nervi attorno al muscolo può anche causare un crampi alla gamba.

Crampi possono anche verificarsi quando una persona si trova su una superficie dura per un lungo periodo di tempo.Sedersi troppo a lungo o mentire con le gambe in una posizione imbarazzante può anche causare il crampi.Le persone con piedi piatti possono avere maggiori probabilità di soffrire di crampi delle gambe. I crampi delle gambe possono essere evitati rimanendo idratati durante l'esercizio e mangiando una dieta ricca di nutrienti come calcio e potassio.Una persona dovrebbe bere almeno mezzo litro d'acqua tre ore prima dell'esercizio.Durante l'esercizio, dovrebbe bere una bevanda sportiva o una bevanda contenente elettroliti come sodio e potassio.Lo stretching prima di allenarsi può anche tenere lontani i crampi.