Qual è la relazione tra stress e attacchi di panico?

Lo stress e gli attacchi di panico sono due condizioni di salute mentale che spesso colpiscono gli stessi individui.Lo stress può causare cambiamenti nella chimica del cervello, che possono rendere gli individui suscettibili agli attacchi di panico.Nutrizione, tecniche di riduzione dello stress, farmaci da prescrizione e psicoterapia possono essere usati per trattare coloro che soffrono di stress e attacchi di panico.

Per le persone che sono soggette a attacchi di panico, vari fattori di stress possono innescare un singolo attacco o attacchi di panico ricorrenti.Lo stress può essere fisico o mentale e può essere causato da un evento traumatico della vita, come un divorzio o la morte di una persona cara o da situazioni quotidiane come il sonno povero, un'alimentazione inadeguata, lo stress sul posto di lavoro e l'ansia scolastica.Lo stress a lungo termine è generalmente più dannoso dello stress a breve termine.

Lo stress di qualsiasi tipo può contribuire agli attacchi di panico in diversi modi.Può causare un rilascio del neurotrasmettitore noto come adrenalina, che innesca la risposta di combattimento o fuga.Se ciò si verifica troppo frequentemente, la capacità del cervello di gestire l'adrenalina può essere danneggiata e possono sorgere attacchi di panico.Gli attacchi di panico possono portare all'agorafobia o alla paura di spazi aperti.Le persone che hanno avuto diversi attacchi di panico e che si sentono minacciati dalla possibilità di più attacchi possono sviluppare un disturbo di panico, che è una condizione cronica.

a lungo termine, lo stress in corso può influire sull'equilibrio tra i neurotrasmettitori del cervello che calmano il sistema nervoso e quelliquesto lo eccita.Lo stress può esaurire le forniture di due neurotrasmettitori calmanti critici.Questi due neurotrasmettitori sono serotonina e GABA.Bassi livelli di neurotrasmettitori calmanti possono far sentire una persona ansiosa.

Lo stress può anche causare livelli di magnesio, vitamina C e triptofano per diminuire.Livelli adeguati di questi nutrienti sono importanti per aiutare il corpo a far fronte agli effetti dello stress.Successivamente, un aumento del consumo di questi nutrienti può ridurre la frequenza o l'intensità degli episodi di attacco di panico. I farmaci da prescrizione possono essere usati per trattare le persone suscettibili allo stress e agli attacchi di panico.I farmaci che vengono utilizzati per trattare lo stress includono alcuni degli antidepressivi nella famiglia degli inibitori del reuptake selettivo della serotonina (SSRI).Questi incoraggiano livelli più elevati di serotonina e, a loro volta, lavorano come trattamenti anti-ansia e trattamenti di depressione. La psicoterapia

, in particolare la terapia cognitiva comportamentale, è spesso molto efficace nel trattamento dello stress e degli attacchi di panico.Questo trattamento può essere associato a farmaci per aumentarne l'efficacia.Oltre alla psicoterapia e ai farmaci, le tecniche di gestione dello stress possono essere importanti per migliorare i risultati del trattamento per questo disturbo d'ansia.

Alcune delle tecniche di gestione dello stress che possono ridurre lo stress includono respirazione profonda, yoga e altri esercizi.La caffeina può innescare sentimenti di ansia e stress.Di conseguenza, i malati di attacco di panico potrebbero desiderare di ridurre o abbandonare l'uso di bevande e cibi contenenti caffeina, come caffè e cioccolato.Una dieta ben bilanciata e sana può anche aiutare a ridurre la gravità e la frequenza dello stress e degli attacchi di panico.