Qual è il programma di sonno di Uberman?

Il programma del sonno Uberman o Everyman Sleep Programma è una variazione di ciò che viene chiamato Dormito polifasico .Questa è una pratica adottata da molti animali.Invece di dormire in lunghi pezzi di tempo, come le otto ore a notte raccomandate agli umani, alcuni animali dormono per brevi periodi di tempo durante il giorno e la notte.La questione del sonno polifasico, così nominato dal Dr. Claudio Stampi, è venuta in realtà per affrontare alcune situazioni in cui le persone hanno dovuto seguire periodi molto brevi di tempo di sonno, riducendo così il sonno REM totale.TIMPI era particolarmente interessato a come le persone in lunghe competizioni di vela potevano dormire un importo minimo, ma comunque ottenere abbastanza sonno per funzionare secondo necessità.

TIMPI ha proposto, e molti hanno seguito da allora, una varietà di variazioni del sonno in cui le persone dormono in 20-30Minuti "pisolini", in un programma molto stretto.TIMPI e altri affermano che le persone sono in grado di scorrere immediatamente e massimizzare il sonno REM, e quindi ottenere circa due ore di questo sonno carico di sogno in un periodo di tempo di 24 ore.L'idea di Stampi e il programma di sonno di Uberman non sono esattamente nuovi.Ci sono prove che molti dei geni deceduti e tuttavia più rispettati del mondo hanno lavorato a un sonno molto poco.Leonardo da Vinci e Thomas Jefferson sono di solito nominati quando viene discusso il programma di sonno di Uberman.

La struttura per il programma di sonno di Uberman è fare un pisolino di 20-30 minuti ogni quattro ore.Coloro che hanno provato il programma insistono sul fatto che i tempi devono essere rigorosamente rispettati per consentire al corpo di adattarsi ai diversi schemi di sonno.Questi pisolini non possono essere interrotti senza farti perdere nel sonno prezioso.Alcune persone variano il programma di sonno di Uberman includendo un sonno di tre ore notturno, ma altri dormono solo per due ore in totale in un periodo di 24 ore.

Ci sono numerosi account Internet di persone che provano il programma di sonno Uberman e blog su TheRisultati.Il consenso nelle prime due settimane è intensamente difficile esiste sicuramente.Questi blog non possono in alcun modo costituire uno studio reale sul fatto che il sonno polifasico possa causare danni.Sebbene il sonno REM sia importante, così come altre forme di sonno durante un ciclo del sonno, e queste non possono essere affrontate quando si utilizza il ciclo.I partecipanti al blog concordano sul fatto che il programma può funzionare solo quando le persone possono essere rigide e rimanere non interrotte durante i loro periodi di sonno.

Alcune delle affermazioni aneddotiche relative al programma di sonno di Uberman sono che dopo un periodo di aggiustamento iniziale, le persone si sentono mentalmente vigili e sono in grado di fare di più.In effetti coloro che provano questo programma dovrebbero pianificare molte attività, poiché la noia è una grande lamentela.La fame è un altro problema comune.Dovresti pianificare di avere il tuo frigorifero ben fornito, poiché probabilmente dovrai aggiungere almeno uno o due pasti in più alla tua giornata.

Il sonno polifasico è sano?La maggior parte degli esperti medici nei centri del sonno suggerirebbe di no, soprattutto non per lunghi periodi di tempo.Le prove che indicano il modo in cui i neonati sono spesso citati per suggerire piani come il programma di sonno di Everyman sono perfettamente naturali.Queste citazioni non tengono conto del fatto che i bambini possono dormire in fasi, ma tendono a dormire 15-20 ore al giorno.Altri animali che usano il sonno polifasico possono anche dormire per molto più tempo delle due o tre ore di sonno che otterrai su questo tipo di programma.Gli esperti del sonno sostengono anche che non c'è modo di "controllare" che va direttamente nel sonno REM, rendendo alcune delle affermazioni dei sostenitori del sonno polifasico piuttosto dubbioso.