Cosa sta fermando il pensiero?
Il cervello umano è spesso un vortice di domande vorticose e conversazioni interiori.Gli ultimi multi-tasker, le nostre menti possono saltare simultaneamente dalle gioie alle preoccupazioni alla politica al romanticismo al prezzo del tè in Cina.Per alcune persone, i pensieri negativi o paurosi possono diventare un'ossessione prevalente e ripetitiva, portando ad attacchi di panico, ansia, fobie, depressione o disturbi ossessivi-compulsivi.Alcuni psicologi tentano di aiutare coloro che soffrono di tali malattie attraverso una tecnica nota come pensiero che si ferma .
Il pensiero che si ferma sarebbe davvero meglio nominato pensiero che cambiava o pensiero che distrae .Il concetto di base ruota attorno alla scoperta di modi per rifocalizzare la mente da ciò che provoca stress.Ad esempio, nel caso di ansia o attacchi di panico, una persona spesso si rende conto che la sua paura di un oggetto o di una situazione è irrazionale.Tuttavia, più pensa di non entrare in uno stato di panico, più è probabile che diventa uno stato di panico.Questi disturbi possono diventare così gravi che può benissimo ritirarsi da tutte le situazioni che causano stress, portando a ansia, depressione e isolamento socialeUno strumento cognitivo usato più spesso in combinazione con terapia, prodotti farmaceutici o entrambi.L'obiettivo è aiutare l'individuo afflitto a condurre una vita felice e produttiva.L'arresto del pensiero non è una soluzione o una cura completa, ma è un'arma nell'arsenale di guarigione.
Il pensiero di arresto può essere utilizzato in vari modi.A volte, a un individuo viene insegnato a sostituire pensieri negativi o pessimistici con quelli che sono positivi o che portano piacere.Ogni volta che viene in mente un pensiero negativo, il paziente è incoraggiato a pensare a qualcosa che fa tesoro o a un evento passato che gli ha portato gioia.L'idea è di distrarre la mente dal cattivo o ossessivo, di cambiare canali per parlare e sperimentare uno stato dell'essere più calmo. Un altro metodo di arresto del pensiero è più letterale.Quando iniziano i pensieri ossessivi, al paziente viene insegnato a urlare la parola "fermati".Questo può essere fatto mentalmente o, se aiuta, può anche essere fatto verbalmente.Ancora un'altra variazione è la visualizzazione creativa, un processo durante il quale si immagina in una situazione completamente diversa da quella che sta creando dolore e angoscia. Il pensiero si è rivelato efficace in alcune persone e può anche includere l'uso della respirazionetecniche o meditazione per aiutare a creare uno stato di rilassamento.L'intero obiettivo è quello di alleviare lo stress.Per coloro che vivono con uno dei vari disturbi comuni nella società moderna, la sosta è una tecnica utile in un piano di manutenzione o recupero a lungo termine.