Cos'è la meditazione di visualizzazione?

La meditazione di visualizzazione implica la realizzazione di un obiettivo personale al centro della pratica meditativa e vedendo quell'obiettivo negli occhi della mente.I sostenitori ritengono che il principale vantaggio della meditazione di visualizzazione sia che allena la mente subconscia per fare scelte che porteranno alla realizzazione dell'obiettivo.Si ritiene inoltre che sia un meccanismo per la mente di guarire il corpo nei casi in cui una persona sta combattendo una condizione di salute.La visualizzazione è anche utile per alleviare lo stress e l'ansia calmando la mente.Esistono diverse tecniche per praticare questo tipo di meditazione che prevede la concentrazione su un obiettivo molto specifico e il tentativo di vederlo nel più dettaglio possibile.

Tutte le forme di meditazione comportano la focalizzazione della mente su un punto specifico, che può essere musica, un mantra o canto o niente.Quel punto specifico nella meditazione di visualizzazione è un quadro che si forma nella mente di un obiettivo personale specifico.Ad esempio, un corridore che si sta allenando per una gara specifica può immaginare ripetutamente se stesso che finisce nel tempo necessario o vincendo, a seconda di ciò che è desiderato.Qualcuno che si trova di fronte a gravi condizioni di salute può creare una visione che implica vivere la vita libera dalla malattia o può vedere il proprio corpo in uno stato sano.La meditazione coinvolge anche la respirazione ritmica e alcuni praticanti immaginano di espellere tossine e impurità attraverso l'espirazione e la pulizia e la purificazione del corpo con inalazioni.

Un vantaggio della meditazione di visualizzazione è che aiuta le persone a raggiungere i loro obiettivi addestrando la mente.La mente subconscia si concentrerà sull'obiettivo anche quando la persona non ne è consapevole, e si ritiene che le scelte della persona porteranno quindi a raggiungere l'obiettivo.Molte persone credono anche che questa pratica possa aiutare il corpo a guarire utilizzando il potere della mente.Come con altre forme di meditazione, la meditazione di visualizzazione aiuta anche a calmare e calmare la mente focalizzando i pensieri e prevenendo l'overattività, il che può portare all'ansia.

Esistono diverse tecniche per praticare la meditazione di visualizzazione.È meglio praticato in una stanza tranquilla in cui la persona si sente rilassata e calma e dove non ci sono distrazioni come televisione, telefoni o computer.Le luci possono essere attenuate per promuovere il rilassamento e la persona può essere in qualsiasi posizione che lo rende più comodo mdash;sdraiato o seduto sul pavimento o su un cuscino morbido o un tappetino.La pratica inizia con la persona che chiude gli occhi e prende respiri lenti, profondi, persino e poi inizia a formare l'immagine mentale del suo obiettivo.Coloro che stanno iniziando la meditazione spesso scoprono che la mente tende a allontanarsi dall'obiettivo e che è meglio consentire a questi altri pensieri di morire e tornare ad essa, vedendolo nel maggior numero possibile di dettagli.