Cos'è la respirazione dello yoga?
La respirazione dello yoga si riferisce a uno specifico modello respiratorio utilizzato per migliorare l'effetto dello yoga.Conosciuto anche come Pramayana , ci sono diversi tipi di respirazione yoga che possono essere utilizzati in diverse situazioni.Sebbene molte persone pensino allo yoga semplicemente come una forma di esercizio, è anche una pratica meditativa che ha lo scopo di coinvolgere l'intero corpo e la mente, incluso il sistema respiratorio.Usando la respirazione dello yoga, gli esperti di yoga ritengono che una pratica possa essere approfondita e migliorata.
La respirazione è la funzione corporeo che consente di espellere l'ossigeno di ogni parte del corpo e l'anidride carbonica.Concentrandosi consapevolmente sul respiro, Pramayana può aumentare e regolare il flusso di ossigeno, oltre a rendere il praticante più consapevole del proprio corpo.Pramayana può persino aiutare a migliorare la postura, dal momento che molte persone si piegano, che collassano i polmoni e riduce la loro capacità di ossigeno.Molte lezioni di yoga iniziano e finiscono con diversi minuti di esercizi di respirazione dello yoga per aiutare a prepararsi e raffreddare dalla pratica.
Ci sono diversi tipi di respirazione dello yoga.Uno dei più comuni è il respiro in tre parti.Innanzitutto, lo studente fa un respiro profondo attraverso il naso, cercando di tirare aria in profondità nell'area del ventre.Quindi, l'aria viene espirata attraverso il naso, tirando l'ombelico verso la colonna vertebrale per spremere tutta l'aria.Dopo diverse ripetizioni, lo studente esegue la seconda parte del respiro inalando completamente nella pancia, quindi aggiungendo un'altra inalazione che espande la gabbia toracica.La terza parte del respiro include una terza inalazione che riempie il torace superiore con aria, gonfiando l'intero sistema respiratorio con ossigeno.
Il respiro di fuoco è un tipo di pramayana che viene spesso utilizzato per migliorare gli esercizi di base e rafforzare i muscoli addominali.Per eseguire questo esercizio, il praticante inale in profondità attraverso il naso, quindi espira in cinque brevi esplosioni, ognuna a propulsione pulsando l'ombelico verso la colonna vertebrale.Dopo aver ripetuto alcune volte, l'inalazione viene quindi eseguita allo stesso modo dell'espirazione;Cinque impulsi corti e affilati da inalare, quindi cinque espirate.
Ujjayi Breath , anche chiamato oceano, è una delle forme più utili di respirazione dello yoga.Una persona inspira profondamente attraverso la bocca, quindi espira allo stesso modo, rilassando la parte superiore della gola in modo che il passaggio si restringe e il respiro esca con un suono udibile.Una volta che il rilassamento della gola viene praticato più volte, il praticante mantiene la tavolozza morbida rilassata e respira dentro e fuori attraverso il naso, facendo un suono simile a quello dell'oceano.Il restringimento della gola consente al praticante di dirigere saldamente il respiro, aiutandolo a rilassarsi più a fondo in pose e allungamenti difficili.