Cos'è la meditazione Zazen?

La meditazione Zazen è una pratica impiegata dai buddisti Zen con l'obiettivo di calmare il corpo e la mente per avvicinarsi a Satori o illuminazione.È parte integrante della pratica del buddismo Zen.Zazen viene eseguito sedendosi in silenzio con gli occhi a metà chiusi e respirando profondamente.Esistono diverse posture tradizionali che possono essere ipotizzate per la meditazione zazen e quelli che nuovi nella pratica possono coltivare la calma attraverso esercizi di concentrazione.

Zazen viene eseguito in gruppi di centri di meditazione chiamati Zendo.La pratica della meditazione è guidata da un istruttore o un guru e spesso si alterna alla meditazione a piedi.Le persone più avanzate nella pratica del buddismo zen possono praticare la meditazione zazen da sole.

Quando praticano la meditazione zazen, le persone si siedono con braccia e gambe piegate e una colonna vertebrale eretta, con gli occhi né completamente aperti né chiusi, e respirano pienamente nelCentro della pancia.Il praticante si siede tradizionalmente su un cuscino o un tappetino, ma può anche essere usata una sedia.Le posture tradizionali per l'esecuzione della meditazione zazen includono in ginocchio, seduta a gambe incrociate, posizione di loto e mezza-lotus.

In posizione di loto, le gambe sono incrociate di fronte e ogni piede è posizionato sulla parte superiore della coscia opposta, con il fondo del piede verso il soffitto.In mezzo loto, solo un piede è posto sulla coscia opposta.La posizione di mezzo loto è raccomandata per coloro che non hanno la flessibilità di eseguire comodamente loto completo.Quando si esibiscono ZAZEN, le mani vengono piegate insieme sulla pancia in un semplice mudra, un gesto spiritualmente simbolico.

L'obiettivo della meditazione zazen è quello di calmare e calmare completamente la mente e il corpo per consentire lo sviluppo di approfondimenti.Per alcuni buddisti Zen, la meditazione Zazen è semplicemente seduta in silenzio nella consapevolezza del presente, uno stato chiamato Shikantaza.Altri usano metodi per coltivare la quiete, tra cui la concentrazione e una pratica chiamata Koan.Alcuni praticanti usano questi metodi come un modo per crescere per essere in grado di eseguire Shikantaza.

Koan è la pratica di meditare su una breve domanda o una storia che non può essere compresa attraverso il pensiero razionale, come il famoso qual è il suono di una mano che applaude?Un praticante zazen si concentra su un singolo koan per l'intera meditazione.Il koan ha lo scopo di ispirare l'intuizione e la comprensione al di fuori del processo intellettuale.