Quali problemi sono causati dalla mancanza di sonno?
La mancanza di sonno, intenzionale o non intenzionale, può essere estremamente pericolosa e malsana.La guida sonnolenta è un risultato di un sonno non sufficiente e questo è noto per aver causato incidenti stradali tragici e probabilmente prevenibili.Gli studi hanno anche collegato la mancanza di sonno a malattie come il cancro.Dormire a sufficienza ogni notte è importante.Bambini, adolescenti e giovani adulti potrebbero aver bisogno di almeno 10 ore mentre la maggior parte degli adulti richiede sette o otto ore di sonno a notte.
meno di sei ore di sonno di notte può portare a problemi.La mancanza di sonno può causare difficoltà a pensare e concentrarsi.Fa anche sonnolenza e sonnolenza durante il giorno e molti incidenti automobilistici fatali e gravi sono stati causati da conducenti privati del sonno che chiudono gli occhi per un minuto.Il corpo richiede un sonno sufficiente per funzionare correttamente proprio come ha bisogno di cibo e acqua sufficienti.
Gli studi sulle persone private del sonno mostrano di avere più infiammazioni nei loro corpi che li colloca a un rischio maggiore di malattia rispetto alle persone che fanno costantemente un sonno adeguato.La mancanza di sonno interrompe proteine, ormoni e altri equilibri nel corpo.Si ritiene che la privazione del sonno sia un fattore di rischio per malattie come cancro, diabete e malattie cardiache e obesità.
Alcune persone cercano intenzionalmente di funzionare su meno sonno per avere più tempo sveglio, ma si ritiene che sia un modo di vivere malsano.L'intero corpo compreso il cervello ha bisogno di un sonno adeguato per un corretto funzionamento.In alcuni casi, la mancanza di sonno non è intenzionale ma piuttosto le persone hanno problemi ad addormentarsi e questo si chiama insonnia.I sonniferi non sono raccomandati per trattare l'insonnia poiché una persona può diventare dipendente dal farmaco.Evitare caffeina ed eventi stressanti prima di coricarsi può aiutare a prevenire l'insonnia.
Il soggiorno con un programma di sonno regolare può essere uno dei modi migliori per evitare l'insonnia e la mancanza di sonno poiché il corpo si abitua a un normale modello di sonno.Le persone con disturbi come l'apnea notturna dovrebbero ricevere un trattamento poiché questa condizione provoca una mancanza di sonno e impedisce la respirazione adeguata.Quelli con apnea notturna hanno interrotto il sonno perché possono smettere di respirare centinaia di volte durante la notte.I sintomi dell'apnea notturna includono il dosaggio e la fatica durante il giorno e il risveglio durante la notte.