Perché è così difficile addormentarmi quando sono scoperto?

Molte persone hanno avuto l'esperienza spiacevole di non essere in grado di dormire nonostante la totale stanchezza.Se sei aperta, ad addormentarti o rimanere in quel modo può essere paradossalmente difficile per molte ragioni.Lo stress, la mancanza di un'alimentazione adeguata e non prendersi cura del tuo corpo possono influenzare tutti i tuoi modelli di sonno, specialmente quando si sono aperti.

È importante capire perché sei così stanco per cominciare.Se stai attraversando un momento stressante al lavoro o nella tua vita, il tuo cervello esausto potrebbe sembrare incapace di chiudere e farti dormire.Essere aperti a causa dello stress è comune, se si verifica un trauma emotivo o mentale, potresti perdere temporaneamente il controllo per rilassarti.

La fatica può anche portare all'incapacità di dormire perché stai provando troppo.Se hai mai sperimentato una notte in cui ti sdraiate pensando "Devo andare a dormire perché non riesco a dormire?"Quindi potresti mantenere la coscienza attraverso i tuoi sforzi per costringerti a dormire.Questo può anche essere correlato all'ansia per non dormire sufficiente, sapendo che devi alzarti in poche ore e hai bisogno di tutto il sonno che puoi gestire.

In alcune situazioni in cui sei aperto, è probabile che tu abbia trascurato correttamentePrenditi cura del tuo corpo.Anche se potresti non sentirti affamato o assetato, la mancanza di cibo buono e sano o un'idratazione sufficiente può essere sufficiente per tenerti sveglio.Se sei in un periodo impegnato o stressante, cerca di fare almeno una cena sana e assicurati di bere molta acqua.Lo stress sul corpo può portare allo stress nella mente, che a sua volta potrebbe impedirti di dormire quando ne hai più bisogno.

Molte persone che sono aperte cercano di compensare durante il giorno bevendo bevande caffeinate come il caffè.Anche se questo potrebbe farti passare la giornata, può effettivamente essere controproducente in quanto può perderti un'altra notte di riposo e lasciarti ancora più esausto il giorno successivo.Se sei aperto, prova a smettere di bere caffeina entro il primo pomeriggio, per assicurarti che uscirà dal tuo sistema entro l'ora di coricarsi.Bevi acqua o bevande a basso contenuto di zucchero, per svegliarti, se necessario.

La fatica può anche portarti a trascurare buone abitudini di allenamento.Puoi certamente essere esausto seduto a un computer tutto il giorno, ma non è lo stesso della fatica causata da sforzo fisico.Se il tuo corpo non mantiene un tasso adeguato di attività fisica, potrebbe non sentire il bisogno di chiudere e riposare anche se ti piace molto.Anche se sei palerato, prova a fare una passeggiata di trenta minuti dopo il lavoro o quando hai tempo.Assicurati di non fare un'attività altamente aerobica appena prima di coricarsi, tuttavia, in quanto può essere controproducente.

Per aiutarti a dormire quando sei palerato, concediti il tempo per il rilassamento mirato prima di coricarsi.Invece di andare giù con la televisione, prova a leggere un vecchio libro preferito, facendo un po 'di yoga leggero o meditazione o facendo un lungo bagno.Aiutati a creare la tua camera da letto per essere una posizione che induce il sonno mantenendola pulita, ordinata e pacifica.I prodotti lattiero -caseari come il latte sono ricchi di Tryptofan, il che può aiutarti a farti dormire.Fare una tazza di latte caldo con un po 'di cannella un'abitudine notturna può essere un ottimo modo per ottenere il calcio e aiutarti ad addormentarti.