Come posso calmarmi?

Molte persone scoprono che può essere molto difficile calmarsi dopo una giornata particolarmente stressante di lavoro o di casa.La stessa energia nervosa o la corsa adrenalina che può aiutare una persona a superare la sua routine quotidiana incolume spesso lavora contro di loro quando è il momento di rilassarsi e calmarsi.Il resto della giornata potrebbe ancora sembrare un frenetico miscuglio di preparazione della cena, bambini irrequieti, programmi televisivi forti e infine ora di andare a letto.Anche ottenere una buona notte di riposo può sembrare impossibile senza la capacità di calmarsi.

Diverse persone possono trovare diversi modi per ridurre il loro livello di energia nervoso e rilassarsi.Una tattica sarebbe quella di creare uno spazio tra il giorno lavorativo e la vita domestica.Può essere difficile decomprimere dagli stress del lavoro e calmarsi prima di affrontare le nuove sfide a casa.Trascorrere un po 'di tempo libero in una biblioteca o in una caffetteria o in altri locali tranquilli può aiutare le persone a calmarsi e raggrupparsi prima di affrontare il resto della loro giornata.Solo passare alcuni momenti tranquilli ad ascoltare la macchina automobilistica o un CD preferito prima di tornare a casa potrebbe aiutare alcune persone a calmarsi dopo una giornata stressante.

Alcune persone credono che l'esercizio fisico possa aiutarli a rilasciare energia nervosa e frustrazione repressa, quindi correreAlcuni giri attorno a una pista o camminare per il quartiere possono aiutarti a calmarti.L'uso liberale di un sacco da boxe o di altre attività di assorbimento di tensione può anche avere un effetto calmante su determinate persone, specialmente se accompagnato da esercizi di visualizzazione.È perfettamente normale diventare agitati mentalmente o fisicamente dopo una lunga esperienza di combattimento di adrenalina, quindi l'esercizio fisico costruttivo o il lavoro fisico possono aiutare le persone a calmarsi.

L'uso di tecniche di rilassamento come la meditazione focalizzata, lo yoga o la preghiera religiosahanno anche aiutato le persone a calmarsi e riscoprire i loro centri spirituali o emotivi.Prendere qualche minuto per bloccare le sollecitazioni esterne e concentrarsi sul sé interno può aiutare a ridurre lo stress e i livelli di energia nervosa.In determinate condizioni, una persona che sperimenta lunghi periodi di stress o ansia può trovare sollievo attraverso la consulenza personale e/o i farmaci da prescrizione che riducono i sentimenti di ansia e nervosismo.

Discutere delle tue frustrazioni e preoccupazioni con amici di fiducia o familiari possono anche aiutartiCalmati da un'esperienza stressante.Tenere le tue emozioni, in particolare la rabbia e la frustrazione, può rendere ancora più difficile calmarsi.Una volta che il problema o i problemi vengono messi sul tavolo per la discussione, potrebbero non sembrare così insormontabili o senza speranza.Spazio di vapore dopo un evento stressante è un meccanismo di coping comune, purché tutte le parti siano consapevoli dell'esercizio e consentono semplicemente all'altoparlante di sfogare.Lasciare andare l'evento che ha innescato l'agitazione in primo luogo potrebbe essere il miglior primo passo per risolvere la tensione e iniziare a calmarsi al tuo ritmo.