Come posso gestire una fiammata di fibromialgia?

Esistono diversi fattori negativi che possono causare il peggioramento della condizione di fibromialgia.Riconoscere cosa evitare può essere un primo passo cruciale per affrontare le riacutizzazioni.Un'influenza negativa può spesso essere stress, quindi la gestione dello stress è essenziale per gestire i sintomi.Affrontare un riassunto della fibromialgia potrebbe significare trovare un'efficace tecnica di rilassamento e attenersi a un programma.Anche la dieta, l'esercizio fisico e la terapia fisica possono svolgere un ruolo fondamentale nel trattare con una dolorosa chiassosa di fibromialgia.

È importante considerare una dieta efficace per la fibromialgia.In molti casi, l'eccesso di consumo di alcuni alimenti può causare riacutizzazioni.Se trovi che quantità eccessive di caffè, cioccolato o altri alimenti contenenti caffeina tendono a causare un riassunto, limitare l'assunzione.Troppa caffeina può interrompere il sonno o causare insonnia, il che può essere dannoso per i malati di fibromialgia.

Considera lo stress nella tua vita.Lo stress quotidiano può contribuire a scatenare le terminazioni nervose che accendono il dolore e causano riacutizzazioni.Gestire lo stress in modo efficace può aiutare.Lo yoga o la meditazione possono essere buoni modi per calmare il tuo corpo e rilassare i muscoli che vengono effettuati dal dolore.Considera di iscriverti a una classe che insegna tecniche di rilassamento e tecniche di respirazione.Prima di iniziare, tuttavia, è una buona idea consultare il tuo medico.

Potresti trovare sollievo da una fibromialgia che si riaccende bevendo una tazza calmante di tè alla camomilla.Non solo la camomilla è un aiuto di rilassamento naturale, ma si dice anche che abbia benefici antinfiammatori.Puoi acquistare camomilla in forma di sacca da tè o preparare la tua da fiori secchi di camomilla fresca.

Potresti scoprire che consumare più frutti con proprietà antinfiammatorie, come i mirtilli, può facilitare un po 'il tuo disagio.Queste bacche sono anche una grande fonte di antiossidanti e possono anche aumentare la tua immunità.L'incorporazione di più frutti di mare, come il salmone fresco, può aiutare con l'infiammazione associata. La terapia di massaggio può essere un modo benefico per alleviare il dolore di una fibromialgia.Se il tuo medico ritiene che ciò sarebbe utile, trovare un massaggiatore affidabile potrebbe portare sollievo.Inoltre, potresti beneficiare del trattamento spa di Whirlpool.Immergersi in una vasca idromassaggio può fornire un rilassamento ai muscoli stretti.

Alcuni individui trovano sollievo con l'agopuntura per una fiammata di fibromialgia.Questo dovrebbe essere fatto sotto la supervisione o il consiglio di un medico che abbia familiarità con le tue condizioni.In alcuni casi, il terapeuta fornirà servizi solo se viene fornita una prescrizione medica.