Come posso sbarazzarmi di un crampo muscolare delle gambe?

Puoi sbarazzarti di un crampo muscolare della gamba, anche comunemente indicato come un cavallo Charley, attraverso l'uso di ghiaccio, massaggio e elevazione della gamba.Un'altra cosa che potresti voler provare ad aiutare i crampi delle gambe sono gli esercizi di allungamento, ma questi esercizi dovrebbero essere continuati solo se non ti causano un maggiore disagio.Se si ottiene un crampi muscolare delle gambe di notte mentre stai cercando di dormire, potresti essere in grado di alleviare il dolore prendendo medicinali antinfiammatori non steroidei.Nel caso in cui i tuoi problemi con i crampi alle gambe siano cronici, potresti voler vedere il medico per determinare la causa sottostante dei crampi.

Il ghiaccio è considerato una delle cose più utili da usare per i crampi delle gambe.Uno dei motivi per cui il ghiaccio può essere così utile per eliminare il dolore e il gonfiore da un crampo muscolare della gamba è perché il freddo può restringere le vene all'interno della gamba, che potrebbe ridurre il flusso sanguigno e ridurre il gonfiore nell'area interessata.Fai attenzione a non applicare il ghiaccio direttamente sulla pelle, perché c'è il rischio che si verifichi il congelamento quando il ghiaccio viene lasciato acceso troppo a lungo.Prima di applicare il ghiaccio sulla gamba, avvolgi la gamba in un asciugamano in modo che il ghiaccio non arrivi direttamente a contatto con esso.

Il massaggio è un altro modo per sbarazzarsi di un crampo muscolare delle gambe.Puoi farlo da solo o ottenere qualcuno che ti aiuti.Il massaggio può essere particolarmente utile subito dopo l'esercizio e potresti prendere in considerazione la massaggiatura regolarmente dopo l'esercizio o qualsiasi altro tipo di attività faticosa.È possibile che i massaggi regolari delle gambe possano anche aiutare a prevenire i crampi muscolari nelle gambe, soprattutto se vengono eseguiti dopo l'esercizio.

L'elevazione della gamba può anche essere utile per sbarazzarsi del crampi muscolari della gamba.Dovresti sdraiarti sulla schiena con la gamba angusta elevata a un livello sopra il cuore.In questo modo farà fluire il sangue nella gamba nel cuore, il che dovrebbe aiutare a ridurre il dolore e il gonfiore alla gamba.Se non lo trovi troppo doloroso farlo, potresti anche provare a sederti sul pavimento con le gambe dritte davanti a te e allungare in avanti.Alcune persone affermano che questo esercizio di stretching aiuta a sbarazzarsi dei crampi muscolari delle gambe.

Se i crampi delle gambe sono un problema regolare per te e sembrano particolarmente fastidiosi di notte, potrebbe essere necessario occasionalmente fare antidolorifici prima di coricarsi in modo da poter dormire.Tieni presente che un uso regolare degli antidolorifici non è raccomandato e che i crampi cronici delle gambe dovrebbero essere visti da un medico.A volte i crampi delle gambe si verificano a causa di carenze di vitamina e minerali o possono essere sintomi di altri problemi di salute.Non ritardare la valutazione dei sintomi da un medico se i crampi si verificano spesso.