Come posso ridurre le vampate di calore?

Fampe calde, esplosioni improvvise e temporanee di calore, lavaggio e o sudorazione, sono un sintomo comune della menopausa.Sia che la menopausa si verifichi naturalmente o sia indotta, le vampate di calore effettuano quasi tutte le donne.La durata e la gravità delle vasche calde variano con ogni singola donna e mentre la causa effettiva delle vampate di calore è sia sconosciuta che apparentemente inevitabile, ci sono modi per ridurre le vampate di calore.

Si ritiene che alcune cose attivino vampate di calore.La riduzione, l'evitamento o l'eliminazione di questi trigger possono ridurre le vampate di calore o almeno ridurre la gravità.Caffeina, alcol e cibi piccanti sono tutte sostanze che possono innescare vampate di calore.Evitare o ridurre drasticamente il consumo di queste sostanze può aiutare a ridurre le vampate di calore.Altri modi per ridurre le vampate di calore includono la riduzione dello stress, l'evitare indumenti aderenti, fare esercizio fisico regolare e mantenere la casa più fresca, soprattutto durante il sonno.

Nel caso in cui una donna non possa ridurre le vampate di calore o diventa fastidiosa o interferisce con le attività quotidiane, un medico può prescrivere una terapia ormonale a breve termine, come la sostituzione degli estrogeni o altri farmaci da prescrizione.Molte donne scoprono che la terapia ormonale ridurrà le vampate di calore e altre lo trovano eliminate tutte insieme.Altre altre donne scoprono che la terapia ormonale crea nuovi sintomi e complicanze che rendono scomodo o impossibile continuare a prendere ormoni.Parla con il medico dei trattamenti di prescrizione progettati per ridurre le vampate di calore.

Ci sono anche opzioni da banco.Il complesso di vitamina B e la vitamina E possono aiutare a ridurre le vampate di calore e altri segni di menopausa.L'ibuprofene, che è un antinfiammatorio, può anche aiutare a ridurre i sintomi della menopausa.Alimenti a soia e semi di lino sono prodotti naturali che si ritiene riducano le vampate di calore, ma non ci sono prove scientifiche a sostegno di questo.Prima di iniziare qualsiasi supplemento a base di erbe o vitamina o terapia farmacologica non prescrizione, parla con il medico dei sintomi e assicurati che le vitamine e i farmaci non prescription non interagiscano con altri farmaci attuali.

Le vampate di calore sono un segno comune di menopausa e sebbene la gravità, la frequenza e la durata variano per ogni donna, sono probabilmente attribuiti a cambiamenti ormonali.Sebbene le vampate di calore siano inevitabili per la maggior parte delle donne, prendere misure per ridurre le vampate di calore può renderti più comodo.Parla con il medico o il medico per ulteriori suggerimenti.