Come posso ridurre la ritenzione idrica e il gonfiore?

Ci sono molte condizioni che causano ritenzione e gonfiore dell'acqua, quindi è fortunato che ci siano altrettanti modi per trattare il problema.Uno dei primi passi per risolvere questo problema è evitare determinati oggetti, tra cui sale, gomma in eccesso o caramelle dure e bevande gassate.L'aggiunta di alcuni articoli utili alla tua dieta è il prossimo passo, come fibra, acqua e yogurt.Infine, ci sono alcuni cambiamenti nello stile di vita che possono aiutare un bel po 'e che di solito non richiedono di spendere soldi.L'esercizio fisico, la digitopressione, i bagni caldi e l'aggiunta di alcune vitamine alla tua routine quotidiana possono aiutarti a eliminare la ritenzione e il gonfiore dell'acqua.

Potresti essere sorpreso dai prodotti alimentari che tendono a causare gonfiore.Ad esempio, mangiare caramelle dura e masticare la gomma spesso può farti prendere in eccesso di aria, il che può portare al gonfiore.Bere bevande gassate, specialmente attraverso una cannuccia, è noto per creare gas nel corpo, quindi questa abitudine dovrebbe essere fermata per evitare il gonfiore.Naturalmente, ridurre l'assunzione di sale è uno dei passi principali da fare per eliminare il gonfiore dal tuo corpo.Puoi usare pepe o altre spezie per prendere il posto di sale in molte ricette che necessitano di sapore aggiunto e puoi mangiare cibi freschi al posto di fast food e prodotti congelati per evitare il sale.

Si consiglia di sostituire gli alimenti salati con oggetti più sani che non causano ritenzione e gonfiore dell'acqua, come lo yogurt, che contiene buoni batteri che possono aiutare a ridurre i problemi intestinali.Qualsiasi alimento con fibra può aiutare il sistema a eliminare i fluidi e il gas in eccesso, così come l'assunzione sufficiente di acqua.Bere almeno otto bicchieri d'acqua ogni giorno dovrebbe causare meno gonfiore.Le banane sono un altro alimento che può ridurre il gonfiore, poiché contengono potassio, che è noto per aiutare il corpo a sbarazzarsi del liquido in eccesso.Puoi aggiungere varietà alla tua nuova dieta anti-bloat mangiando uvetta, poiché servono allo stesso scopo delle banane.

Il cambiamento di routine un po 'non solo probabilmente comporterà una minore ritenzione e gonfiore dell'acqua, ma può anche aiutarti a sentirti più sano nel complesso.Esercitare regolarmente può aiutare a mantenere il tuo sistema digestivo in movimento e può anche aiutarti a sudare l'acqua.Puoi anche ottenere medicinali che affermano di ridurre il gonfiore dalla tua farmacia locale, insieme alla vitamina B6, che è un diuretico che può aiutarti a eliminare l'acqua con minzione più frequente.Altri rimedi domestici includono la digitopressione, poiché è noto fare una certa pressione sul mignolo per aiutare a ridurre la ritenzione e il gonfiore dell'acqua.Infine, una riduzione dello stress, l'aggiunta di bagni caldi e diversi pasti più piccoli invece di tre pasti grandi possono aiutare a ridurre il gonfiore.