Come posso alleviare i crampi mestruali?

I crampi mestruali sono causati dalla contrazione dell'utero durante i primi giorni del periodo di una donna.Possono essere piuttosto lievi a piuttosto gravi e possono essere avvertiti in uno o sia l'addome inferiore che la parte bassa della schiena.Alcuni si ritrovano completamente disabiliti dai crampi, mentre altri trovano che sono facilmente sopportati.

La maggior parte delle donne concorderebbe sul fatto che uno dei metodi più efficaci per il trattamento dei crampi mestruali è assumere antinfiammatori non steroidei (FANS) come l'ibuprofene o il sodio da navraxen, noto con marchi come Advil e Aleve.Tuttavia, alcune persone sono allergiche ai FANS e ad altri antidolorifici come il paracetamolo e l'aspirina tendono a non funzionare altrettanto bene.

Crampi mestruali possono essere aiutati da altri metodi.Ridurre l'assunzione di sale e zucchero la settimana prima del periodo di uno sembra causare crampi meno gravi.Mangiare cibi ricchi di calcio come prodotti lattiero -caseari o verdure a foglia verde sembra causare crampi più lievi.Si pensa spesso che l'eliminazione della caffeina contribuirà a ridurre i crampi, ma non è così.L'assunzione di caffeina ridotta può, tuttavia, ridurre la tenerezza del seno che si verifica prima o durante il periodo di uno.

L'applicazione del calore alle aree doloranti può anche fornire un significativo sollievo dai crampi mestruali.In passato le donne dovevano usare i cuscinetti di riscaldamento a casa.Ora i prodotti come Therma-Care® si attaccano discretamente alla parte anteriore o sul retro della biancheria intima e possono fornire calore all'area di crampi per circa otto ore.A differenza di un riscaldamento, possono essere indossati di notte poiché non fanno abbastanza caldo da bruciare la pelle.

L'ultima cosa che si potrebbe voler fare quando si ha i crampi mestruali è muoversi.Eppure lo stretching, la camminata e l'esercizio delicato come lo yoga possono effettivamente fornire sollievo.In effetti, l'esercizio fisico regolare può rendere il dolore meno grave su base mensile e rendere gradualmente insignificanti crampi.

Alcune donne alleviano anche i crampi mestruali mensili usando le pillole anticoncezionali.Le pillole anticoncezionali tendono ad accorciare i periodi e rendere le mestruazioni meno dolorose.Ancora una volta non tutte le donne possono prendere pillole per il controllo delle nascite.Non dovrebbero essere presi da donne che fumano o che potrebbero cercare di rimanere incinta.Coloro che hanno più di 35 anni hanno ulteriori fattori di rischio per l'ictus quando prendono pillole per il controllo delle nascite, quindi il sollievo di crampi dovrebbe essere pesato attentamente contro i fattori di rischio.

Se nonostante i tuoi sforzi per ridurre naturalmente i crampi, notare ancora un dolore significativo, dovresti vedere il tuo ginecologoo medico di famiglia per considerare altre opzioni.A volte le donne che ottengono cisti frequenti sulle loro ovaie sono più inclini ai crampi.Le donne che hanno fibromi nel loro utero possono anche avere un sanguinamento più pesante e un dolore più grave.Le cause di queste condizioni aggiuntive dovrebbero essere ulteriormente studiate.