Come posso abbreviare il tempo di guarigione della frattura da stress?

Una frattura da stress è una lesione comune tra gli atleti perché è molto spesso il risultato di uno stress ripetuto sulle ossa portanti.Altre persone, come i malati di osteoporosi, sono anche a rischio di una frattura da stress e quando si verifica la frattura, il riposo è l'unico metodo infallibile di guarigione della frattura da stress.Le ossa si ripararanno da sole e il tempo necessario per fare quella guarigione della frattura dello stress dipende da quanto tempo e accuratamente si poggia, a quale tipo di dieta si sta aderendo e a quale tipo di risposta naturale alla lesione può produrre un corpo individuale.L'uso di un cast d'aria e un monitoraggio della dieta può aiutare ad accelerare il processo di guarigione della frattura da stress in alcuni casi.

Le ossa funzionano naturalmente per rigenerarsi e guarire se stessi, quindi il riposo consentirà alle ossa di fare proprio questo senza rischiare il re-jury alarea colpita.Tornare all'attività fisica troppo presto dopo una lesione può effettivamente prevenire la guarigione della frattura da stress, quindi è meglio evitare l'attività fisica per diverse settimane.Indossare un cast d'aria, a seconda della posizione della lesione, può aiutare ad accelerare i tempi di guarigione della frattura da stress promuovendo il flusso sanguigno nell'area interessata.Le cellule aria imbottite premeranno contro la pelle e le ossa, promuovendo così il flusso sanguigno alla lesione.Lo stivale limiterà anche la mobilità dell'area interessata, prevenendo ulteriori lesioni o deformazioni indebite sull'area.

Il calcio e la vitamina D possono aiutare a rafforzare le ossa, quindi assumere tali integratori alimentari o alimenti ricchi di calcio e vitamina D possono aiutare a prevenire le fratture dello stressdal verificarsi.Durante il recupero, l'assunzione di tali integratori può aiutare le ossa a ripararsi più rapidamente, sebbene ciò non sia garantito in tutte le persone.Le donne hanno particolarmente probabilità di beneficiare di tali integratori, anche se qualsiasi persona che consenta di cambiare la sua dieta dovrebbe consultare un dietista per determinare la migliore assunzione di vitamine e minerali per la salute delle ossa.

Il rafforzamento delle ossa può aiutare a prevenire le fratture di stress e accelerare il processo di guarigione della frattura da stress in caso di lesione.Il modo migliore per rafforzare le ossa è aumentare la quantità di peso e lo stress che le ossa possono assumere durante l'esercizio fisico.Tali aumenti dovrebbero essere fatti lentamente e in modo incrementale per consentire alle ossa di abituarsi alla nuova tensione.Le ossa più forti si traducono in meno lesioni e quando si verifica una lesione, è probabile che un osso più forte guarisca più velocemente.