Come posso fermare gravi crampi alla gamba?

Esistono diversi modi comunemente raccomandati per fermare gravi crampi alla gamba.I rimedi immediati comuni per quando si verificano i crampi della gamba includono camminare o spostare rapidamente la gamba avanti e indietro e quindi elevare la gamba.Lo stretching leggero e il massaggio leggermente la gamba nell'area angusta è anche una soluzione rapida comune per i crampi alla gamba.

Un tratto di gamba profonda può anche alleviare gravi crampi alla gamba.Il modo più efficace per farlo è sedersi a terra con la gamba angusta estesa in piatto davanti a te.Raddrizza la gamba e flette il piede verso il ginocchio.Prendi le dita dei piedi e tirali verso il ginocchio e mantieni la posizione per circa 30 secondi.Dovresti sentire che i muscoli delle gambe si allungano.

Dopo 30 secondi, rilasciare le dita dei piedi e rilassarsi il piede fino a quando non ti senti più un tratto.Ripeti questo processo di stretching e appoggiando la gamba fino a quando la sensazione di crampi non è sparita.Per crampi più persistenti, fai una doccia o un bagno caldo e poi massaggia la gamba con ghiaccio fino a quando i crampi non sono cessati.

mentre si allungano e si muove le gambe una volta che si verificano crampi sono soluzioni comuni per gravi crampi alla gamba, trovando un modo per evitare i crampiIn primo luogo è di solito molto più vantaggioso.In molti casi, le cause effettive dei crampi delle gambe possono raramente essere collegate a qualsiasi trigger specifico.Una delle cause più comuni dei crampi muscolari è la disidratazione, quindi rimanere idratati è uno dei rimedi più comuni per gravi crampi alla gamba.Questo può essere fatto bevendo da sei a otto bicchieri d'acqua al giorno, nonché evitando bevande alcoliche e quelli ricchi di zucchero.

I livelli dell'acqua non sono le uniche modifiche alimentari che possono essere apportate per rimediare a gravi crampi alla gamba.Bassi livelli di potassio possono anche contribuire ai crampi alle gambe.Modificare la tua dieta per includere integratori di potassio o alimenti ad alto potassio come le banane può aiutare a prevenire anche i crampi.Posizioni che limitano il flusso sanguigno, in piedi per lunghi periodi di tempo su superfici dure o disturbi fisici generali come i piedi piatti.I crampi delle gambe possono anche essere causati da disturbi della salute più gravi come ipoglicemia, diabete, anemia e disturbi tiroidei e endocrini.Alcuni farmaci possono anche causare gravi crampi alla gamba.

Lo stretching quotidiano delle gambe o l'esercizio leggero come andare in bicicletta stazionaria o marciare in posizione per diversi minuti prima di andare a dormire può impedire allo sviluppo di crampi durante la notte, che è il più comuneTempo che si verifichino gravi crampi alla gamba.Ciò è particolarmente importante per coloro che non si esercitano molto durante il giorno.Per coloro che si esercitano, gli esercizi acquatici sono estremamente utili nel condizionare i muscoli delle gambe per evitare i crampi.Le modifiche degli ingranaggi del piede, come indossare calzature più ammortizzate e di supporto o aggiungere inserti di scarpe ortopediche, possono anche ridurre i crampi.