Come posso trattare un'anca contusa?

Un'anca contusa è una lesione dolorosa che può essere trattata in vari modi.È importante tentare di trattare il livido il più presto possibile per evitare di diventare un infortunio peggiore nel tempo.Rimedi come ghiaccio, calore, riposo ed esercizio fisico possono aiutare l'anca contusa a tornare alla normalità il più rapidamente possibile a seconda dell'entità della lesione.In alcuni casi, potrebbe essere necessario un aiuto professionale per determinare se la lesione è qualcosa di più di un fianco contuso.Queste lesioni possono essere pericolose per gli anziani e spesso si verificano durante l'attività atletica.

Direttamente dopo la lesione, posizionare il ghiaccio sul fianco contuso per 15 minuti.Posizionare un asciugamano sotto il pacchetto di ghiaccio può aiutare a prevenire ustioni di ghiaccio o troppa intorpidimento nella zona.Prima il ghiaccio viene posizionato sull'anca dopo che si verifica l'infortunio, meglio è, poiché il ghiaccio può aiutare a evitare che il livido di peggiorare.

Dopo che l'infortunio è stato ghiacciato, è importante che tu gli dia il tempo di riposare, recuperare e guarire.Ciò significa che nessuna attività sia troppo fisica fino a quando l'anca contusa non si sente di nuovo normale.L'applicazione di una benda imbottita al livido può aiutare a prevedere che venga urtato, il che può impedirgli di guarire correttamente.Se il livido è particolarmente doloroso, potrebbe essere necessario che l'individuo afflitto dedica un po 'di tempo a riprendersi senza un sacco di movimento.

Il calore può essere applicato durante il periodo di riposo utilizzando un cuscinetto di riscaldamento o una bottiglia di acqua calda.Questo non fa molto per curare il livido, ma può temporaneamente rilassare l'area e aiutare ad alleviare il dolore.Una volta che l'anca contusa inizia a riprendersi, fai esercizi per facilitare la guarigione come sdraiarsi sulla schiena e tirare delicatamente il ginocchio verso il torace.Un altro esercizio prevede di alzarsi e tirare il ginocchio con l'anca ferita verso il lato opposto del torace.

Se il livido sta causando un dolore eccessivo o non sta guarendo correttamente, potrebbe essere necessario vedere un medico sulla lesione.Sarà in grado di determinare se il livido è qualcosa di più grande.Dopo che il livido guarisce al punto che gli esercizi di stretching non fanno male, l'individuo ferito può iniziare a camminare, correre o usare pesi leggeri per aiutare a riprendere la forza nell'area.Dopo che il livido è completamente guarito, può tornare a attività normali come lo sport.