Come posso trattare un dolore ai muscoli del polpaccio?

La maggior parte delle persone sperimenterà una qualche forma di tensione muscolare ad un certo punto.I muscoli del polpaccio, o tricipiti, sono un luogo di lesione comune per alcuni atleti e corridori.Il dolore potrebbe essere il risultato di non abbastanza allungamento prima di un'attività fisica o persino di una lacrima di fibre muscolari.Se si verificano un mal di leggero mal di vitello, potresti essere in grado di trattarlo a casa.I trattamenti di auto-cura comprendono il riposo, la glassa, la compressione, l'elevazione e la medicina del vitello.

Il primo passo sulla strada per il recupero sta appoggiando il vitello ferito.I tuoi tessuti muscolari non saranno in grado di guarire senza di essa.Se il dolore ai muscoli del polpaccio è lieve, il periodo di riposo potrebbe essere composto da non esercitarsi solo per pochi giorni.Potresti anche essere in grado di passare a un'attività a basso impatto che non metterà a dura prova il muscolo del polpaccio, come il nuoto.Se stai provando dolore debilitante, potrebbe essere necessario chiamare il medico per vedere se devi stare completamente dalla gamba.

Potresti essere in grado di ridurre il dolore ai muscoli del polpaccio semplicemente applicando un pacchetto di ghiaccio alla parte inferiore della gamba.Molti medici e fisioterapisti raccomandano di fare la terapia del ghiaccio durante il periodo di riposo.Puoi usare un pacchetto di gel di ghiaccio acquistato in negozio, cubetti di ghiaccio in un sacchetto di plastica o persino un sacchetto di verdure congelate dal congelatore per questo rimedio.Applicare il pacchetto di ghiaccio al muscolo ferito per 15 minuti alla volta.

Alcune persone usano tecniche di compressione per alleviare un dolore ai muscoli del polpaccio.Per provare questo trattamento, basta avvolgere il muscolo del polpaccio con materiali di bendaggio elastico.Usa lo stesso tipo di avvolgimento che useresti su una caviglia slogata.Si ritiene che questo rimedio funzioni perché riduce il movimento dei muscoli doloranti e riduce il gonfiore del tendine muscolare.Puoi anche provare a elevare il vitello dolorante, sollevandolo sopra il livello del cuore mentre sei seduto o dormi.

Molti medici raccomandano anche di assumere un farmaco per il dolore da banco, come naprossene o ibuprofene.Questi tipi di farmaci lavorano per alleviare un dolore ai muscoli del vitello e per ridurre l'infiammazione nei muscoli.Assicurati di verificare con il medico per assicurarti che questi tipi di farmaci non contrastano negativamente con altri farmaci che stai assumendo.Dopo che la gamba inizia a riprendersi, potresti anche voler incorporare esercizi di stretching profondi e pratiche di costruzione muscolare del vitello nel tuo regime normale al fine di prevenire lesioni future.