Come posso trattare l'ADHD senza farmaci?
È possibile trattare l'ADHD senza farmaci.Puoi scegliere di utilizzare la consulenza o la terapia come trattamento, ad esempio.Un'altra opzione di trattamento è insegnare ai genitori del bambino come utilizzare tecniche specifiche a cui rispondono ai bambini.Migliorare lo stile di vita dei tuoi bambini, tale incoraggiando l'esercizio fisico e una dieta sana, è un altro modo in cui è possibile trattare l'ADHD senza farmaci.Alcune persone cercano di usare terapie alternative anziché farmaci, come l'eliminazione di determinati alimenti, ma quelli possono o non possono essere efficaci. La consulenza è un modo in cui puoi trattare l'ADHD senza farmaci.Potresti voler vedere uno psicologo per parlare di ADHD e per conoscere i modi per far fronte alla malattia.Un bambino più grande o adolescente può anche beneficiare di vedere uno psicologo per l'ADHD.Un'altra opzione di consulenza è quella di vedere un terapista per la terapia cognitiva comportamentale.Il terapeuta aiuterà te o un bambino a imparare nuovi modi per gestire situazioni difficili, come l'apprendimento di concentrarsi in ambienti affollati e forti.
Altri modi per trattare l'ADHD senza farmaci includono l'assunzione di uno specialista per aiutare un bambino ad imparare le abilità sociali e come far fronte alla vita in una classe.La formazione dei genitori di bambini con ADHD per premiare il buon comportamento e stabilire limiti fermi per i loro figli può anche essere un trattamento efficace, anche se i genitori stanno imparando le nuove abilità, non il paziente.Gli adulti con ADHD possono cercare un trattamento assumendo uno specialista per aiutarli a imparare ad essere organizzati e gestire bene il loro tempo.
La creazione di una routine è un altro modo per trattare l'ADHD con i farmaci.Se hai un bambino con la malattia, impostare tempi di letto definitivi e svegliare i tempi, programmare i pasti e stabilire rituali per fare i compiti scolastici e le faccende.Potresti voler impostare le routine per te se fai fatica con l'ADHD.In alcuni casi, l'uso di allarmi e timer aiuterà te o il bambino ad attenersi al programma impostato.
Una dieta adeguata può anche aiutare a gestire l'ADHD.La creazione di pasti e minile di snack fa parte di una dieta adeguata.Mangia molti carboidrati da fonti integrali o da frutta e verdura.Dovresti anche mangiare abbastanza proteine.Evitare il cibo spazzatura è una buona idea.Sebbene non sia dimostrato che una dieta ricca di zucchero aggrava i sintomi dell'ADHD, può renderti malsano in altri modi.
Il cibo che mangi dovrebbe anche essere ricco di vitamine e minerali, anche se potrebbe non essere consigliabile prendere mega-dosi di vitamine per trattare l'ADHD senza farmaci.Esercizio e attività come lo yoga possono aiutarti a sentirti meglio emotivamente.Non ci sono prove ferme che fare yoga tratterà l'ADHD.