Come faccio a scegliere il miglior lassativo in fibra?

Puoi scegliere il miglior lassativo in fibra parlando con il tuo medico delle tue attuali abitudini e esigenze dietetiche e sfogliando la selezione presso la farmacia locale o il negozio di alimenti naturali.I lassativi in fibra sono disponibili sia in forma di capsula che in polvere, quindi dovresti scegliere quello che sarà più facile da prendere, più economico e uno che non causerà effetti collaterali preoccupanti.Dovresti anche cercare di mangiare più cibi che contengono fibre alimentari, se possibile.

Il modo migliore per ottenere la quantità raccomandata di fibre, che è di circa 14 grammi di fibre per ogni 1000 calorie consumate quotidianamente, è seguire una dieta equilibrata con molti cibi ad alta fibra.Le fonti dietetiche di fibra comprendono mele, uvetta e cereali integrali.Se non puoi o scegliere di non mangiare questi alimenti in quantità sufficientemente grandi, puoi beneficiare di un lassativo in fibra, specialmente se la costipazione è un problema.

A differenza dei lassativi chimici stimolanti, il modo in cui funziona un lassativo in fibra è introdurre fibre nel tuo corpo per aiutare a rimuovere naturalmente e delicatamente i rifiuti dal colon.Questo è generalmente molto efficace, soprattutto se fatto in combinazione con bere molta acqua.Tieni presente, tuttavia, che introdurre alti livelli di fibra nella tua dieta improvvisamente può provocare un gas intestinale in eccesso insieme a gonfiore e flatulenza.

Se si determina che un lassativo in fibra è la scelta giusta per te, parla con il tuo medico o farmacista su quello che potrebbe funzionare meglio per la tua situazione.La costipazione cronica può richiedere un dosaggio di fibra molto più elevato rispetto a se hai un'irregolarità occasionale.Sfoglia i corridoi della tua farmacia locale e leggi etichette per ogni opzione.Puoi sceglierne uno in base alla quantità di tempo necessaria per funzionare, potenziali effetti collaterali elencati o quello che ritieni sarebbe il più facile da prendere.

Potrebbero esserci anche opzioni lassative in fibra integrale nel tuo negozio di alimenti per la salute locale, quindi tieni questa mente mentre fai acquisti.Questo tipo di lassativo contiene fibre derivate da prodotti alimentari reali, quindi offre un'opzione più naturale.Scegli uno che non contenga filler, glutine e altri ingredienti potenzialmente irritanti.

Se in qualsiasi momento, mentre prendi il lassativo in fibra inizi ad avere gravi crampi addominali, gonfiore cronico o grave o gas, assicurati di discuterne con il medico.La maggior parte delle volte, il tuo corpo alla fine si adatterà alla fibra aggiuntiva nella tua dieta e questi sintomi andranno via.Se non desideri gestire effetti collaterali a disagio, puoi scegliere di introdurre lentamente più cibi in fibra nella tua dieta normale.