Come faccio a scegliere i migliori integratori PMS?

La sindrome del prementuale (PMS) è un disturbo definito da un gruppo di fluttuazioni ormonali che innescano sintomi dirompenti nelle donne fino a due settimane prima delle mestruazioni.Le donne cercano comunemente un trattamento per i cambiamenti comportamentali e dell'umore.I ricercatori medici suggeriscono che molti dei sintomi della PMS che le donne sperimentano possono essere dovuti a carenze nutrizionali e integratori di PMS che contengono acidi grassi essenziali possono aiutare le donne con sindrome premestruale.Gli esperti raccomandano di consultare un medico prima di assumere qualsiasi nuovo integratore.

Omega-3 è un acido grasso essenziale che non è realizzato dal corpo umano.Le donne che non incorporano cibi come pesce e uova nella loro dieta possono acquistare integratori.Una delle fonti ideali per gli acidi grassi essenziali proviene dall'olio di pesce.La ricerca rivela che il consumo di almeno 1 grammo di olio di pesce in una capsula può ridurre notevolmente i sintomi della PMS.

Le capsule di primarosio da sera sono un integratore benefico PMS.Come l'olio di pesce, la primarosa sera contiene un acido grasso essenziale.Questa è una forma attiva di acido grasso omega-6 e aiutare il corpo a funzionare correttamente.Questo integratore aiuta a ridurre i sintomi della PMS come depressione, dolore al seno e irritabilità.Aiuta anche le donne durante le mestruazioni riducendo i periodi pesanti e correggendo i cicli irregolari.

Quando si sceglie integratori di PMS, le donne dovrebbero considerare il ferro.È probabile che una donna in età fertile diventa carente in questo nutriente.La maggior parte delle donne con una carenza di ferro segnala debolezza e affaticamento.Questi sintomi possono peggiorare se hanno una sindrome premestruale.Quando si verificano le mestruazioni si perde più ferro, poiché il ferro è acceso dei componenti del sangue.

Le donne che assumono integratori di calcio sono quotidianamente sollievo dal mal di testa e dal nervosismo della PMS.Anche i crampi e gli altri disagi delle mestruazioni sono significativamente ridotti.Gli esperti non raccomandano di consumare integratori di ferro e calcio contemporaneamente durante il giorno.Consentire il tempo tra l'assunzione di calcio e ferro, consente a ciascun nutriente di essere meglio completamente assorbito. La sindrome premestruale può causare gravi disturbi emotivi e un vantaggio nell'assunzione di un integratore PMS è che può rivelare se il corpo sta riscontrando una carenza.Quelli con carenze di magnesio hanno in genere una carenza di dopamina, una sostanza chimica che regola gli stati d'animo.Una carenza di magnesio può anche contribuire ad altri sintomi della PMS, come l'ansia e la tensione. Gli integratori di PMS contenenti vitamina E rendono vibrante la pelle di Bodys e riducono i sintomi dolorosi.La vitamina E è un antiossidante che distrugge i radicali liberi nel corpo.Le donne possono assumere la vitamina E per alleviare la tenerezza del seno e il dolore muscolare che si verifica prima dell'inizio delle mestruazioni.Gli esperti raccomandano inoltre di consumare la vitamina C per aiutare l'assorbimento dei nutrienti.Molti dei nutrienti che possono aiutare con i sintomi della PM si trovano anche in un'ampia varietà di alimenti come frutta e verdura.