Come faccio a scegliere le migliori scarpe per la pronazione?
La scelta delle migliori scarpe per la pronazione comporta la valutazione del livello di pronazione per valutare quanto supporto è richiesto.I produttori di solito valutano le scarpe adatte a una pronazione lieve, moderata o grave, quindi è importante sapere quanto esagerate.Le scarpe per la pronazione dovrebbero fornire un alto livello di supporto e contenere solette ferme.Forse il modo migliore per assicurarti di acquistare le scarpe da corsa giuste è farle montare professionalmente.Altre considerazioni includono il tipo di terreno su cui corri e se si dispone di ortesi. Si dice che un piede normale abbia un arco neutro.Se prepari eccessivamente, tuttavia, l'arco del piede è inferiore a quello che dovrebbe essere.Ciò mette la catena cinetica della parte inferiore del corpo dall'allineamento e può causare gravi problemi, specialmente durante attività ad alto impatto come la corsa.Le migliori scarpe per la pronazione aiutano a sostenere l'arco del piede e riallineare la caviglia, il ginocchio e l'anca.
Per riallineare il piede e le gambe, le scarpe per la pronazione devono fornire ulteriore supporto e stabilità.Le scarpe di controllo del movimento, rigide, durevoli e costruite per controllare la pronazione, sono spesso il tipo migliore per una forte sovrappronazione.Se hai solo una lieve pronazione, allora una scarpa di stabilità potrebbe essere sufficiente per impedire all'arco di crollare troppo durante la corsa.Un corridore che di solito le pronate dovrebbe evitare le scarpe che hanno un sacco di ammortizzazione.
Come con qualsiasi scarpa, è importante assicurarsi che le scarpe per la pronazione siano correttamente montate.L'acquisto da un negozio di esecuzione professionale è importante per questo motivo.Le dimensioni delle scarpe misurano la lunghezza della scarpa, ma è anche necessario ottenere la giusta larghezza.Se indossi inserti ortotici per correggere la sovrappronazione, allora è obbligatorio indossarli mentre la scarpa è montata.
Esistono due tipi principali di scarpe da corsa: sentiero e strada.Se hai intenzione di trail running, è importante acquistare scarpe durevoli per la pronazione che sono costruite a questo scopo.Una scarpa da trail running fornirà più presa e spesso extra protezione da rocce e radici.Le scarpe da corsa stradali tendono a richiedere un maggiore assorbimento d'urto per proteggere le articolazioni.
Se si utilizzano ortesi, è importante acquistare una scarpa che funzionerà in combinazione con loro.In alcuni casi, l'uso di scarpe di grande aiuto e ortesi di supporto può impedire al piede di pronunciare abbastanza.Per questo motivo, dovresti discutere le opzioni con un podologo prima di scegliere un paio di scarpe per la pronazione.