Come faccio a scegliere la migliore auto-aiuto dell'ansia sociale?

L'ansia sociale è una condizione in cui le persone sentono una paura anormalmente alta delle situazioni sociali.Queste situazioni potrebbero includere cose come partecipare alle feste, riunioni di famiglia, parlare in pubblico o addirittura andare al lavoro.A differenza di alcuni degli altri disturbi d'ansia, molte persone con questa condizione troverebbero qualcosa come frequentare un gruppo di supporto estremamente duro, specialmente all'inizio del trattamento.

Un gruppo di supporto è una situazione sociale e che occasionalmente può precluderlo come la migliore forma di supporto.Allo stesso modo, andare da un consulente all'inizio potrebbe essere molto difficile, ed è per questo che molti si rivolgono all'ansia sociale di auto-aiuto.Detto questo, alcune persone beneficiano veramente di gruppi, terapisti e possibilmente farmaci, e questi approcci non dovrebbero essere scontati, anche se le persone vogliono cercare più modi privati per risolvere prima il problema.

Esistono diverse opzioni di auto-aiuto per ansia sociale.Molte persone iniziano con libri, nastri o programmi multimediali che mirano a comprendere il disturbo e trovare modi per conviverci.Se possibile, le raccomandazioni per i migliori programmi potrebbero provenire da un medico privato, ma molte persone si dirigono in libreria o offrono online e leggono recensioni per vedere quali materiali potrebbero essere più utili.Le persone dovrebbero essere consapevoli del fatto che uno dei metodi più comuni per il trattamento dell'ansia sociale è attraverso la terapia cognitiva comportamentale.Può aiutare a acquistare libri/programmi che hanno questo approccio e che potrebbero offrire a una persona a casa o attività da fare per aiutare a ridurre gli effetti di questo disturbo.

Può anche essere utile leggere articoli sull'ansia sociale su Internet, come mezzo per ottenere l'ansia sociale di auto-aiuto.Le cose che le persone dovrebbero cercare includono consigli sull'identificazione dei trigger all'ansia e su come gestire una forte ansia quando si verifica.Anche la lettura di altri articoli tecnici può essere utile, al fine di capire quali scienze della luce vede i meccanismi di questo disturbo d'ansia.Determinare quali consigli possono adattarsi, attraverso la lettura di articoli, è spesso una questione di prove ed errori e alcuni consigli sembreranno appropriati, mentre altri consigli sono chiaramente inapplicabili.

Anche se essere in gruppi di persona può creare problemi di ansia sociale, essere online potrebbe non avere le stesse difficoltà.Molti siti psicologici online hanno gruppi di auto-aiuto dell'ansia sociale che possono incontrarsi tutti contemporaneamente o che potrebbero utilizzare un approccio di bacheca per condividere sfide e difficoltà.I professionisti della salute mentale gestiscono alcuni di questi gruppi e altri sono organizzati dai laici.Date le due scelte, il primo è di solito migliore, soprattutto se c'è moderazione;Può garantire controlli sulla qualità e la solidità dei consigli forniti.Eppure, anche se un gruppo è moderato, può essere usato solo come punto di partenza e non dovrebbe essere scambiato per una consulenza professionale come offerto da un terapeuta o un medico.

Nonostante si impegni con i materiali di auto-aiuto dell'ansia sociale, alcune persone non lo sonoIn grado di curare pienamente questa condizione a casa o evitano l'ansia dover evitare la partecipazione a molti aspetti della vita quotidiana.Detto questo, si raccomanda vivamente che le persone usino l'auto-aiuto dell'ansia sociale per aumentare l'apprendimento di come affrontare questa condizione in terapia.La terapia privata, in particolare di natura cognitiva comportamentale, è spesso utile per aiutare a cogliere questa condizione, affrontare il suo impatto sulla vita e andare avanti.Si raccomanda spesso ai farmaci per aiutare a gestire i sintomi che una persona ha quando è attivata, e qui l'auto-aiuto non è appropriato (anche se un po 'di auto-medicaggio).Ottenere aiuto da un medico è un'idea migliore e questo può rendere molto più efficace il lavoro attraverso qualsiasi guida di auto-aiuto.