Come migliorare la postura della mia scrivania?

Molte persone trascorrono molto tempo seduti a una scrivania, specialmente in un lavoro d'ufficio.Come si trova una persona può influenzare il corpo mdash;La postura può essere un fattore di affaticamento e può contribuire ad aumentare i livelli di stress.Il miglioramento della postura della scrivania richiede un corretto posizionamento dei gomiti e mantenendo la schiena dritta.Anche il posizionamento della testa è importante, poiché appoggiarsi alla testa in avanti può causare la caduta del resto del corpo in una posizione impropria.Tenere i piedi piatti sul pavimento può aiutare uno anche a mantenere la postura corretta mentre si è seduta su una scrivania.

Per migliorare la postura della scrivania, sedersi dritto e consentire uno spazio tra la parte bassa della schiena e la sedia.Questa curva del retro, chiamata area lombare, può sentirsi a disagio quando la postura non è corretta.Un certo disagio può essere alleviato posizionando un piccolo cuscino o un cuscino nella curva della parte posteriore per un ulteriore supporto.Evita di appoggiarti all'indietro, da un lato all'altro o in avanti quando in una posizione seduta.

Per impedire la tensione, mantieni le braccia con una leggera angolazione e i polsi dritti durante la digitazione.La maggior parte delle sedie ha una funzione di regolazione, quindi se l'angolo delle braccia è troppo drastico, la sedia può essere regolata di conseguenza.Non dovrebbe esserci alcuna tensione durante la digitazione e le braccia dovrebbero sentirsi rilassate.

È importante mantenere la testa dritta e rivolta in avanti per migliorare anche la postura della scrivania.Alcuni possono avere il monitor del computer troppo alto o troppo basso, il che significa che la testa è ad angolo verso l'alto o verso il basso.La regolazione dell'altezza del monitor fino a quando non è il livello degli occhi può aiutare a mantenere la testa nella posizione corretta.

Anche il posizionamento dei piedi può essere importante per la postura corretta.Invece di avere i piedi allungati, incrociati o diffusi ai lati, tenerli piatti sul pavimento.Ci sono quelli che potrebbero avere un problema con questo soprattutto dopo aver regolato la sedia per essere a livello degli occhi con il monitor del computer.Se i piedi non toccano il pavimento, metti un libro o due o un poggiapiedi, sotto i piedi per creare una superficie uniforme.

Alzarsi e muoversi può aiutare anche a migliorare la postura.Fare una breve passeggiata e allungamento per alcuni minuti può riscaldare i muscoli, il che può aiutare a prevenire sforzi e lesioni.Le brevi pause possono anche aiutare a evitare che il corpo si stanchi e inconsciamente si svuotasse in un punto e la posizione per troppo tempo.

Dopo aver avuto la postura della scrivania errata per un lungo periodo di tempo, all'inizio potrebbe sembrare un po 'a disagio sedersi nel modo corretto.Una volta che diventa un'abitudine, tuttavia, sembrerà più naturale.La postura corretta spesso è un processo di apprendimento che richiede un periodo di aggiustamento e mdash;Catturare e correggere la postura impropria alla fine porterà a una posizione adeguata come una seconda natura.