Come si aumenta la motilità degli spermatozoi?

Molti casi di infertilità maschile coinvolgono la motilità dello sperma anormale, che si riferisce al modo in cui lo sperma si muove.Per concepire, lo sperma deve in genere muoversi rapidamente verso l'uovo, il che non è sempre possibile quando la motilità è compromessa.Uno dei modi migliori per aumentare la motilità degli spermatozoi è quello di aggiungere alcune vitamine alla dieta, come le vitamine C, E e B12.Si dice spesso che sia la L-carnitina che l'acetil-L-carnitina migliorano anche il modo in cui lo sperma si muove, quindi questi integratori possono essere utili.Infine, alcuni maschi possono naturalmente aumentare la motilità degli spermatozoi esercitandosi e mantenendo un peso sano, che a sua volta dovrebbe consentire loro di mantenere un buon equilibrio di ormoni.

Gli antiossidanti sono in genere considerati buoni per la motilità degli spermatozoi, motivo per cui è generalmente utile incorporare determinate vitamine nella dieta.Ad esempio, la vitamina E è un antiossidante che ha dimostrato di aumentare la capacità dello sperma di penetrare nell'uovo.Un altro antiossidante che può aiutare è la vitamina C, che è noto per ridurre le possibilità che lo sperma si aggrappino insieme quando rilasciato.Inoltre, mentre la vitamina B-12 non è un antiossidante, può migliorare sia la conta degli spermatozoi che la motilità.I maschi interessati a tali benefici dovrebbero prendere in considerazione l'assunzione di vitamine C, E e B-12 almeno una volta al giorno.

Coloro che considerano l'assunzione di integratori per aumentare la motilità degli spermatozoi possono anche pensare di aggiungere L-carnitina e acetil-L-carnitina alla loro routine quotidiana.Queste sono proteine che si trovano spesso nel tessuto degli spermatozoi e i maschi che hanno basse quantità hanno spesso problemi di motilità.L'integrazione del corpo con queste proteine può aiutare a spostare gli acidi grassi in un'area in cui lo sperma può usarli per energia, permettendo loro di muoversi più velocemente verso l'uovo.Le pillole che contengono queste proteine possono spesso essere acquistate nella maggior parte dei negozi di vitamina o online, permettendoti di aumentare la motilità degli spermatozoi semplicemente prendendo questi integratori.

Un'altra ragione comune per la bassa motilità è uno squilibrio degli ormoni riproduttivi, motivo per cui è importante mantenere livelli adeguati.Un buon modo per farlo è esercitare regolarmente, anche se va notato che troppa attività fisica può provocare un improvviso calo della motilità.Pertanto, prova ad allenarti almeno alcuni giorni alla settimana mentre assicurati di fermare l'allenamento prima di raggiungere il punto di stanchezza.Naturalmente, l'esercizio fisico regolare è anche bravo ad aiutarti a rimanere in un intervallo di peso sano, che è un altro modo per mantenere bilanciati i livelli ormonali in modo da poter aumentare la motilità degli spermatozoi nel tempo.