Come si abbassa i livelli di cortisolo?

Per ridurre i livelli di cortisolo nel corpo, un individuo può provare diverse strategie, come mangiare una dieta equilibrata e mangiare pasti a intervalli regolari.È anche importante per le persone di dormire molto per abbassare con successo i livelli di cortisolo.L'esercizio e la pratica delle attività di riduzione dello stress sono anche buoni metodi da usare.Ci sono anche alcuni integratori che potresti potenzialmente assumere per aiutare a ridurre i livelli di cortisolo.

Il cortisolo è un ormone creato naturalmente all'interno del corpo.Questo è un ormone di cui le persone hanno bisogno per funzionare correttamente;Tuttavia, quando il cortisolo arriva a un certo punto, può essere dannoso.L'aumento del cortisolo può portare a una serie di problemi, come malattie cardiache, aumento di peso e colesterolo alto.Il cortisolo è legato allo stress e con così tante persone stressate nella società oggi, ci sono molti che potrebbero trarre vantaggio dalla riduzione dei livelli di cortisolo nel corpo.

Una delle strategie più benefiche per mantenere i livelli adeguati del cortisolo è mangiare una dieta equilibrata.Dovresti provare a mangiare cibi sani come frutta e verdura, carni magre e prodotti lattiero -caseari.Dovresti anche stare lontano dal mangiare troppi carboidrati in quanto può portare a livelli elevati di cortisolo.Oltre a mangiare cibi sani, dovresti anche provare a mangiare con un programma regolare.Invece di saltare i pasti e poi prenderlo più tardi, prova a mangiare pasti più piccoli e regolari durante il giorno.

Dormire buone notti è anche importante quando si desidera abbassare i livelli di cortisolo.Molte persone non dormono abbastanza per consentire al corpo di funzionare correttamente.Quando le persone dormono sette o otto ore ogni notte, i loro livelli di cortisolo diminuiranno naturalmente.

L'esercizio fisico regolare è qualcos'altro che può aiutare i livelli di cortisolo.Dovresti provare a allenarti tre o quattro volte a settimana per circa 45 minuti per sessione.Alcune persone lo portano all'estremo e si allenano di più, ma se ti alleni, può effettivamente portare a livelli di cortisolo più elevati.

Potresti anche prendere in considerazione l'impegno in attività di riduzione dello stress.Ci sono molte cose che puoi provare, come yoga, meditazione e esercizi di respirazione.La riduzione dello stress può ridurre la quantità di cortisolo che viene creata nel corpo.

Esistono diversi integratori che potresti prendere progettati per abbassare i livelli di cortisolo nel corpo.Questi integratori possono essere in forma di pillola o liquido.È una buona idea parlare con un medico o un farmacista prima di prendere un integratori per assicurarsi che siano al sicuro.