Come posso superare la paura?

Molte persone si trovano afflitte da quelle che credono essere paure irrazionali.Ci sono molti modi diversi per superare la paura e molte tecniche da provare.Probabilmente ci vorrà pazienza e persistenza per superare pienamente le paure, ma alla fine ne varrà la pena.Uno dei modi migliori per superare la paura è iniziare a cercare di desensibilizzare te stesso alla paura.

All'inizio può sembrare estremamente difficile, poiché essere desensibilizzato a una paura richiede che tu lo affronti davvero.Può essere utile provare ad analizzare la tua paura e cosa potrebbe essere successo nella tua vita per farti impauimento.Identificare chiaramente la tua paura, e la causa principale, se possibile, è il primo passo per metterlo alle spalle.Molte paure sono legate agli eventi passati nella vita e potresti non rendertene nemmeno conto senza un certo esame.

Una volta che hai analizzato la causa della tua paura, è tempo di affrontare la paura.Probabilmente ci vorrà più di un esempio di affrontare la paura per superare veramente la paura, ma molto probabilmente diventerà più facile nel tempo.Ad esempio, se hai paura di nuotare in una piscina, potresti iniziare in piedi nell'estremità poco profonda della piscina o anche semplicemente appendere i piedi di lato.Ogni giorno, cerca di andare un po 'più a fondo nell'acqua.Presto non sembrerà così spaventoso.

Un altro modo per superare la paura è quello di allenare il cervello per fermarlo sulle sue tracce.Alcune persone trovano successo parlando ad alta voce o a se stessi quando sentono la paura o l'ansia.Potrebbero dire fermarsi!o provare a convincersi logicamente che non c'è motivo di avere paura, che stanno reagendo in modo eccessivo o prendendo una prospettiva irrealistica della situazione.Fare respiri profondi e cercare di rilassare consapevolmente i singoli muscoli nel corpo è un altro metodo che può avere due benefici: può fornire rilassamento al corpo, oltre a reindirizzare i pensieri lontano dall'oggetto della paura.Inoltre, la meditazione potrebbe essere un'altra opzione per superare le paure.

Naturalmente, a volte non è possibile superare la paura da solo.Se le paure iniziano a interrompere la tua vita quotidiana, potrebbe essere necessario cercare consulenza o terapia, in cui uno psicologo addestrato ti aiuterà a raggiungere la radice delle tue paure.Lui o lei saranno anche in grado di darti tecniche specifiche per le tue paure particolari e sarà in grado di aiutarti lungo la strada.