Come eseguo la meditazione del qigong?

La meditazione del qigong è un'antica forma di antica meditazione cinese tipicamente praticata dai taoisti.Il taoismo è una religione che sottolinea l'armonia con i processi naturali nei mondi interiori ed esterni.La meditazione del qigong opera tradizionalmente secondo la teoria del Qi, che è un concetto complesso che ha molteplici traduzioni e strati di significato.Per eseguire la meditazione del qigong, in genere dovrai padroneggiare il respiro e imparare a concentrare la tua concentrazione su questioni interne.

A un livello, Qi significa respiro;Su un altro, è considerato l'energia spirituale.Alcuni praticanti del qigong credono che il respiro sia l'esoterico, o esterno, l'interpretazione e l'energia spirituale sono le interpretazioni esoteriche o interiori.Altri credono che l'energia spirituale esista e abbia effetti misurabili sulla mente e sul corpo umani.Altri ancora credono che quella credenza sia una metafora o una superstizione e che la meditazione del qigong funzioni attraverso semplici processi fisiologici.

Imparando a controllare il respiro, il meditatore mette la sua mente e il suo corpo in uno stato di funzionamento alterato che dovrebbetrasmettere alcuni benefici mentali e fisici.Studi scientifici hanno indicato che è efficace per abbassare la pressione sanguigna e calmare le emozioni.Sono stati rivendicati anche altri benefici per la salute, come una migliore resistenza alle malattie e la riduzione dell'ansia e della depressione.Imparare tutti li richiederebbe anni di studio.Vi sono, tuttavia, alcuni elementi di base comuni alla maggior parte delle forme di qigong.Qualsiasi meditazione del qigong dovrebbe iniziare rilassando sia la mente che il corpo.La tensione dovrebbe essere lasciata uscire dai muscoli e le emozioni dovrebbero essere calmate.

La respirazione del qigong è una forma speciale di respirazione che è anche chiamata respirazione diaframmatica.Respirare dal diaframma è necessario spingere l'addome dentro e fuori invece di espandersi e comprimere il torace.Ciò provoca una respirazione più profonda e aumenta il livello di ossigeno nel sangue, che ha molti ben noti benefici per la salute.È il tipo di respirazione utilizzata da molti cantanti professionisti.

Una delle forme di base più comuni di meditazione del qigong si chiama meditazione di piccoli universo.Ciò comporta alcune visualizzazioni che dovrebbero attivare vari centri energetici nel corpo mdash;Nel cervello, nel cuore e nell'intestino.Alcuni credono che l'energia spirituale abbia guidato attraverso il corpo risveglierà questi serbatoi di energia spirituale.Altri credono che concentrare la mente in certi modi mentre respira correttamente e rilassante promuova i cambiamenti ormonali e un aumento dell'armonia tra le azioni del cervello e il sistema circolatorio.

Per iniziare, concentrarsi su un luogo in profondità all'interno del corpo di circa 2 pollici (circa 5,08 cm (circa 5,08 cm (circa 5,08 cm (circa 5,08 cm (circa 5,08 cm () sotto l'ombelico, chiamato Dan Tien, mentre tiene la lingua sul tetto della bocca.Quando respiri, immagina l'energia spirituale che viene immagazzinata lì parte il Dan Tien mentre scende al perineo, che è un punto a metà strada tra i genitali e l'ano.Da lì, dovrebbe essere raffigurato entrare nella colonna vertebrale inferiore e viaggiare lungo la schiena fino alla testa, proprio dietro gli occhi.

Quando espiri, visualizza il Qi che si muove dalla testa, attraverso la lingua, lungo la parte anteriore del corpo,E di nuovo nel tuo Dan Tien.Continua a ripetere questo processo ad ogni respiro mantenendo una mente calma e rilassata e il corpo rilassato.Altre varianti di questa meditazione consentono di variare il modello di respirazione e visualizzazioni.