Come posso lasciare la caffeina?

Per abbandonare la caffeina, dovrai sostenere l'autodisciplina, poiché la disciplina è considerata uno dei fattori più importanti coinvolti nel cambiamento con successo.La caffeina crea dipendenza, quindi combatterai costantemente l'impulso di consumarla fino a quando il sistema non sarà stato eliminato da tutte le tracce della sostanza.Al fine di rendere più facile calciare l'abitudine, ci sono alcuni suggerimenti che possono aiutare, iniziando a determinare quali sostanze contengono effettivamente caffeina e trovando un sostituto per loro.Inoltre, dovresti probabilmente evitare le attività che in precedenza ti sono piaciute mentre consumi la caffeina.

La maggior parte delle persone ottiene la loro caffeina da caffè o tè, ma si trova anche nel cioccolato e in molti tipi e sapori di Cola.I caffè decaffeinati e il tè di solito hanno solo quantità ridotte di caffeina, quindi probabilmente vorrai eliminare anche quelli se sei serio nel tuo desiderio di smettere di caffeina.Alcune persone scoprono che le loro voglie di caffeina sono in qualche modo ridotte se usano bevande di frutta come sostituzione.La limonata è considerata una buona scelta, perché può essere consumata calda o fredda.Questo potrebbe essere particolarmente importante se hai consumato caffeina sotto forma di caffè o tè ghiacciati o caldi.

Cambiare il tuo comportamento per aiutarti a smettere di caffeina può essere semplice come cambiare la posizione in cui fai colazione.Se normalmente hai una tazza di caffè a colazione mentre sei seduto al tavolo della cucina, prova invece la colazione nella sala da pranzo.Se hai frequentato un caffè specifico, potrebbe essere una buona idea trovare un ambiente nuovo di zecca e un mdash;Uno che non ti assocerai automaticamente alla tua bevanda di caffeina preferita.Se in genere hai una tazza di caffè o tè nella stanza delle pause al lavoro, prova invece a fare una passeggiata.

La disciplina potrebbe finire per essere una delle cose più difficili da padroneggiare mentre ti sforzi di smettere di caffeina.Un modo per aiutare con la disciplina è ricordare costantemente a te stesso perché stai rinunciando alla caffeina e pensare alle conseguenze che stai cercando di evitare.Inoltre, potresti voler limitare l'esposizione alla tentazione.Durante la spesa, cerca di evitare le aree del negozio in cui si trovano i prodotti di caffeina.Se necessario, chiedi ad altri membri della famiglia di non consumare caffeina mentre sei presente e assicura loro che è solo una misura temporanea, fino a quando le voglie non si sono attenuate.