Come posso smettere di masticare il tabacco?

Con così tanti avvertimenti sui rischi per la salute associati all'uso del tabacco, non c'è da meravigliarsi che le persone che masticano tabacco, vannario di immersione o sigarette fumi stiano cercando modi per calciare l'abitudine.Mentre gran parte dell'attenzione è focalizzata sul fumo di sigari e sigarette, le persone che godono di una qualche forma di tabacco senza fumo a volte si trovano con relativamente pochi programmi e risorse per aiutarli quando scelgono di smettere di masticare tabacco.Se attualmente usi tabacco sciolto o spine per la masticazione, ecco alcune cose che puoi fare per liberarti dall'abitudine.

Come per tutti i tipi di prodotti del tabacco, il tabacco da masticare contiene nicotina.Ciò che questo significa per te è che le patch di nicotina commerciali che aiutano così tante persone smettono di fumare sigarette possono anche aiutarti con le voglie fisiche che senti quando si tenta di astenersi dalla masticazione.La maggior parte dei trattamenti patch aiutano il tuo corpo ad adattarsi lentamente alla diminuzione della nicotina contenuta nel tuo sistema, aiutandoti a evitare il peggio dell'ansia, del nervosismo e dell'irritabilità che accompagna a far cadere un'abitudine al tabacco.

Un altro strumento che puoi usare per smettere di masticare il tabacco è quello di tenere a portata di mano una sorta di gomma da masticare aromatizzata.Molte forme di tabacco sciolto e plug sono addolcite con melassa o ingredienti simili per attrarre le papille gustative.Oltre a usare le patch per svezzare gradualmente il tuo corpo dalla nicotina, la gomma da masticare aiuta a soddisfare quell'impulso di avere qualcosa di nascosto nella guancia che puoi masticare quando e come desideri.

Molte persone scelgono di limitare dove possono divertirsitabacco mentre cercano di rompere l'abitudine.Ad esempio, puoi decidere che non puoi più masticare i prodotti del tabacco mentre guidi in auto, mentre al lavoro o mentre sei in casa.Mentre il desiderio di masticare in una impostazione si attenua, aggiungi un'altra locale o situazione all'elenco.Nel tempo, restringi i luoghi in cui ti permetti di masticare al punto che la maggior parte della giornata è spesa in ambienti in cui la masticazione non può aver luogo.Di conseguenza, non hai altra scelta che tagliare la tua abitudine, rendendo molto più facile fare quell'ultimo passo e smettere del tutto il tabacco.tabacco.Anche se non ce n'è uno nella tua zona, potresti trovarti benvenuto in un gruppo di supporto per le persone che stanno cercando di smettere di fumare.Anche se la forma del prodotto del tabacco è diversa, tutti voi state lottando con la stessa dipendenza di base.È probabile che tu possa raccogliere alcune idee che si adattano molto bene alla tua situazione.Inoltre, puoi imparare dalle lotte degli altri, condividere i loro trionfi e in generale non ti senti come se fossi solo nel tuo viaggio.

Non sottovalutare mai la necessità del supporto dei propri cari mentre cerchi di smettere di masticare il tabacco.Anche se potrebbero non condividere la tua abitudine, la famiglia e gli amici possono offrire incoraggiamento e eventualmente intervenire anche quando la tua determinazione diventa temporaneamente debole.Mentre il tuo temperamento potrebbe non permetterti di apprezzare appieno i loro sforzi in quel momento, una volta che sei riuscito a masticare il tabacco e superare la dipendenza, scoprirai che li apprezzi in modi che non erano possibili nei tempi passati.