Come posso alleviare il mal di schiena acuto?

Il mal di schiena acuta può essere acuto o opaco e di solito è nella parte bassa della schiena.La causa del dolore acuto nella parte posteriore non è sempre nota, ma potrebbe essere causata da una lesione come la tensione muscolare.Mentre il mal di schiena cronico dura più di tre mesi, il dolore acuto di solito non dura più di due settimane a due mesi.Esistono diversi modi per alleviare il mal di schiena acuta che possono ridurne il verificarsi e la durata.

A volte, lo stretching delicato può aiutare a facilitare il mal di schiena acuta.È importante spostare la schiena molto delicatamente e non rotela mai duramente, poiché ciò potrebbe causare danni ai dischi o fare più pressione sui muscoli della schiena già tesi.Il massaggio delicato può anche aiutare ad alleviare il mal di schiena.

Se ritieni che il mal di schiena acuta sia causato da movimenti ripetitivi, prova a trovare altri modi di muoversi per alleviare la pressione sulla schiena.Piegarsi con le ginocchia piuttosto che la parte posteriore è estremamente importante quando si solleva qualcosa.Non farlo sfornare i muscoli ed è una causa comune di mal di schiena.

Un letto comodo può essere di grande aiuto per alleviare il mal di schiena e aiutare a prevenire lesioni alla colonna vertebrale.Se l'acquisto di un materasso migliore è fuori discussione, prova a capovolgere il materasso e posizionare la testa al piede per darti un motivo di usura opposto.Questo può essere fatto ogni pochi mesi per dare al tuo materasso uguale usura e può aiutare anche i materassi a durare più a lungo.Un topper materasso in schiuma morbida che puoi acquistare in modo abbastanza economico può aiutare ad aggiungere ammortizzazione e supporto extra per la schiena e questo può aiutare a ridurre o alleviare il mal di schiena acuta.

L'esercizio fisico è spesso raccomandato come modo per alleviare il mal di schiena.Esercizi delicati che si rafforzano piuttosto che sottolineare la schiena sono importanti.Il nuoto può essere un buon esercizio per alleviare il mal di schiena acuta mentre l'acqua sospende il corpo piuttosto che pressioni sui muscoli.Mantenere un peso corporeo sano è un altro modo per aiutare ad alleviare la pressione sul retro che potrebbe portare al dolore.

Se nulla sembra aiutare ad alleviare il mal di schiena acuta entro poche settimane o mesi, dovresti vedere un medico per escludere seri problemi alla schiena.Un medico può prescrivere farmaci e come intervento chirurgico di ultima risorsa può essere un'opzione.La terapia di massaggio potrebbe essere un'altra opzione per alleviare il mal di schiena.