Come faccio a trattare un collo dolente?

Un collo rigido o dolorante è un problema abbastanza comune, a causa del modo in cui le persone trascorrono le loro giornate sedute a una scrivania o in un'auto.Prima di decidere di trattare tu stesso un collo dolorante, è sempre una buona idea farlo controllare da un medico, soprattutto se il dolore è persistente o grave.Altrimenti, una soluzione semplice come passare a un cuscino diverso può essere un modo efficace per trattare un collo dolente.

Un collo dolente può essere causato da una serie di cose, come dormire su un cuscino improprio, praticando una cattiva postura mentre si trova in piediO seduto a una scrivania tutto il giorno, cullando un telefono tra la spalla e l'orecchio e trascorrendo del tempo con il collo con una strana angolazione, come in un film o in una partita sportiva.Rimanere stressati e tesi per un lungo periodo di tempo può causare anche dolore al collo.È importante trattare un collo dolorante non appena si verifica, per impedire al dolore di peggiorare o causare mal di testa e altre tensioni muscolari.

Per curare un collo dolente, iniziare massaggiando l'area in cui il dolore sembra essere centrato.Puoi farlo da solo o far sì che qualcuno lo faccia per te.Inizia con una leggera pressione per evitare di causare più dolore.Il calore applicato all'area spesso aiuta anche ad alleviare il dolore, come un pad di riscaldamento o addirittura stare in una doccia calda o fare un bagno.

prendere antidolorifici aiuterà anche ad alleviare il dolore di un collo dolente, sebbene non tratteranno ilfonte del problema.Se possibile, sdraiarsi in una posizione comoda con il collo supportato.Ciò consentirà ai muscoli di rilassarsi.Se il collo dolorante è causato dallo stress, alcune soluzioni semplici come la respirazione profonda o fare una pausa per fare una passeggiata possono essere utili.

Cambiare il comportamento può avere un grande impatto quando si cerca di trattare un collo dolente.Se il tuo collo fa sempre male quando ti alzi dal letto al mattino, prova a trovare un nuovo cuscino che ti permetta di dormire senza mettere il collo ad angolo;Dovrebbe rimanere giusto in linea con la colonna vertebrale.Quando si lavora a una scrivania, assicurati che i braccioli della sedia siano ad un'altezza adeguata che è comoda e, se possibile, alzati e allungate a intervalli durante il giorno.In piedi, pratica una buona postura cercando di centrare la testa sulle spalle;Quando la testa si sporge leggermente in avanti sul torace, mette una forte sforzo sui muscoli del collo.In poco tempo, il tuo dolore al collo sarà un ricordo del passato.