Come tratto i muscoli del collo rigido?

Affrontare i muscoli dolorosi, doloranti e rigidi è un processo in più fasi.Il primo passo dovrebbe essere quello di determinare la causa del dolore e di cambiare le abitudini o le attività che causano in primo luogo i muscoli del collo rigido.Il riposo, il trattamento o i farmaci sono quindi generalmente richiesti per alleviare il dolore e aiutare la guarigione.Un programma graduale di stretching, combinato con alcuni cambiamenti nello stile di vita, può quindi affrontare l'ultimo dolore e rigidità e impedire ai muscoli del collo di causare nuovamente problemi.Dolore al collo molto grave o dolore al collo che persiste per settimane o include sintomi come intorpidimento devono sempre essere indirizzati a un medico.

I muscoli del collo rigido possono essere causati da qualsiasi numero di problemi o comportamenti.Lo stress e la tensione sono i principali colpevoli nel mondo moderno, così come la cattiva postura sul lavoro e a casa.Il sovraeserzione durante l'esercizio può causare muscoli del collo rigido, così come lo stress e le lesioni derivanti dagli sport.Molte persone segnalano la rigidità del collo dopo aver dormito in una posizione insolita, a letto o altrove.Anche una semplice sorpresa stridente che provoca una persona a masticare la testa da un lato può causare dolore e rigidità.

non possono essere evitate incidenti e sorprese, ma le altre cause dei muscoli del collo rigido possono e devono essere affrontate.I cambiamenti nelle abitudini e nello stile di vita possono ridurre lo stress.Le delicate attività fisiche come lo yoga possono aiutare nella riduzione dello stress e anche rafforzare e allungare i muscoli.Gli aree di lavoro, in particolare quelli in cui i computer vengono utilizzati per lunghi periodi di tempo, dovrebbero essere valutati e riconfigurati per essere il più ergonomici possibile.Anche i cuscini di supporto al collo speciali possono essere utili.Il freddo può intorpidire un collo rigido e ridurre anche l'infiammazione, mentre il calore è generalmente rilassante.Gli analgesici topici contenenti mentolo possono essere utilizzati per intorpidire il sito di rigidità del collo e aiutare nel rilassamento.Un massaggio può aiutare ad alleviare la tensione muscolare e aiuterà la maggior parte delle persone a rilassarsi e ad affrontare anche lo stress.La medicina del dolore, in particolare gli antinfiammatori non steroidei, come l'ibuprofene, possono sia alleviare i sintomi che ridurre il gonfiore, sebbene la cura dovrebbe essere presa per evitare qualsiasi attività potenzialmente pericolosa durante l'uso di tali farmaci, poiché sarà anche la capacità di notare un nuovo dolore al collo o lesionisoppresso.

A lungo termine, gli stessi cambiamenti nello stile di vita che aiutano ad alleviare il dolore dei muscoli del collo rigido possono essere utili per prevenire il dolore futuro.Una volta che i muscoli hanno iniziato a guarire e rilassarsi, un programma di allungamento delicato può aiutare la guarigione e prevenire nuove lesioni.Un personal trainer può fornire consigli su un piano di allenamento che rafforza i muscoli del collo senza collocare pericolosi nuovi stress su di essi.