Come posso usare il magnesio per la costipazione?
L'uso del magnesio per la costipazione richiede più della semplice scelta del supplemento e del dosaggio corretti.Per utilizzare correttamente il magnesio per alleviare la costipazione, è necessario tenere conto del tipo di supplemento, dell'importo consigliato e di eventuali farmaci che potresti già assumere mdash; anche se non sono per la costipazione.Potresti anche consultare il tuo medico se si prevede di utilizzare il magnesio su base regolare per trattare la costipazione cronica.
Per alleviare la costipazione, il magnesio funziona in due modi diversi.Il primo è rilassare i muscoli all'interno dell'intestino per consentire il passaggio degli escrementi.Il magnesio funziona anche attirando acqua alle cellule e all'intestino, rendendo le feci più morbide e rendendo più facile da passare.
È generalmente una buona idea prendere un integratore che consiste esclusivamente di magnesio per la costipazione.Molti integratori combinano questo minerale con altri come il calcio, ma il calcio ha un effetto di legame, che può peggiorare la costipazione e anche altri minerali o vitamine possono causare complicanze.Alcuni scelgono di assumere un integratore giornaliero di magnesio, mentre altri lo prendono solo quando necessario.Questi integratori normalmente si presentano sotto forma di pillole, liquidi e polvere.
Un modo comune per prendere il magnesio per la costipazione, se necessario, è usare il solfato di magnesio.Il nome comune per questo è il sale Epsom e generalmente fornisce sollievo molto rapidamente.Per fare ciò, puoi mescolare da 1 a 2 cucchiaini (circa 10 grammi) del solfato di magnesio in 4-8 once (da 120 a 480 ml) di acqua fredda.Bevi l'intera miscela in una sola seduta.Potrebbe anche essere una buona idea bere una bevanda di follow-up, poiché il gusto non è particolarmente piacevole.
Molti farmaci da banco contengono anche magnesio per la costipazione.È importante utilizzare questi farmaci solo come indicato.È anche utile notare che il latte di magnesia non è un integratore di magnesio ed è destinato a un rapido sollievo piuttosto che a utilizzare come trattamento in corso.Il latte di magnesia è generalmente considerato meno sicuro degli integratori di magnesio e dovrebbe essere usato in modo molto raramente.
Ci sono precauzioni per l'uso di magnesio per la costipazione.Alcuni farmaci e disturbi, in particolare quelli che coinvolgono i reni, possono vietare l'uso del magnesio.Anche l'uso di solfato di magnesio per costipazione non dovrebbe superare una o due volte a settimana anche in quegli utenti senza disturbi o farmaci, poiché questo prodotto può causare avvelenamento del sangue se usato troppo spesso.Non è mai saggio utilizzare un integratore in alcun modo diverso da come indicato dalla bottiglia o da un medico.