Come posso usare Psyllio per la costipazione?

Psyllium ha molti usi, incluso come integratore in fibra dietetica per le persone che soffrono di costipazione.L'uso di psyllio per costipazione è considerato uno dei migliori rimedi naturali, sia dal cortile che dalla farmacia.È importante utilizzare correttamente lo psillio, perché se il prodotto viene utilizzato troppo frequentemente in grandi quantità o se viene presa troppo poca acqua, potresti finire con costipazione ancora peggiore.Se stai usando Psyllium per costipazione e lo hai cresciuto da solo, non più di un cucchiaino (5 g) dovrebbe essere cosparso su una porzione di cibo, ma tale quantità può essere usata per pasto al giorno.Se stai acquistando un rimedio di costipazione dalla farmacia, assicurati di seguire le direzioni che si trovano sull'etichetta.

Uno dei trattamenti a base di erbe più comunemente usati è l'uso di psillio per la costipazione.Molte persone che credono che i rimedi a base di erbe siano pseudo-scienza usano il psillio per la costipazione, anche se non lo sanno, perché quasi ogni integratore di fibre da banco che ha lo scopo di alleviare la costipazione usa Psyllium come ingrediente principale.Molti cereali per la colazione usano anche le bucce di psillio come fonte di fibra.La pianta, Plantago Afra , è originaria dell'India ma può essere coltivata in molte altre parti del mondo e i semi possono essere mangiati su insalate o yogurt.Anche i semi dal sapore di nocciola possono essere macinati e mescolati in battitori.

I vantaggi di assumere lo psillio per costipazione sono possibili perché introduce la massa di terreno nello sgabello e in realtà aiuta a lenire la diarrea per lo stesso motivo.La mucillage della buccia di psillio si comporta come un lubrificante nel tratto digestivo mentre si gonfia per contenere più volte il proprio peso in acqua.Proprio per questo motivo, è importante portare con sé la quantità di acqua raccomandata, perché la buccia prenderà l'acqua da dove può.Questo tratto è il motivo per cui è utile anche se hai la diarrea.La buccia assorbe l'acqua in eccesso nell'intestino e, così facendo, aggiunge massa allo sgabello e allevia i crampi associati alla diarrea.

Psyllio può anche essere utilizzato nella cottura senza glutine per aiutare il prodotto finito a trattenere l'umidità.Altri benefici che gli scienziati hanno notato e hanno iniziato a studiare includono la possibilità che aiuti a regolare lo zucchero nel sangue dei diabetici.Sembra anche spazzare via il colesterolo dal flusso sanguigno.