Quanto è efficace la terapia cognitiva comportamentale per la fobia sociale?
La terapia cognitiva comportamentale per la fobia sociale in genere è più efficace quando integra interventi comportamentali come terapia di esposizione, meccanismi di coping e sviluppo delle abilità sociali.Al centro di questo tipo di terapia c'è l'esplorazione di schemi di pensiero negativi e i loro effetti sul comportamento.Attraverso la consulenza, una persona che ha paura nelle situazioni sociali può imparare i meccanismi di coping che riducono l'ansia.Identificare gli scenari specifici per provocare la paura ed esprimere gradualmente il cliente a tali situazioni è una strategia efficace.L'insegnamento delle abilità sociali spesso aiuta a ridurre la fobia sociale e aumenta il conforto durante l'interazione sociale.
L'esame dei pensieri debilitanti è una componente importante della terapia cognitiva comportamentale per la fobia sociale.Si ritiene generalmente che le fobie siano causate da pensieri esagerati e provocatori.Un dipendente che deve fare una presentazione, ad esempio, potrebbe preoccuparsi che fare un discorso porterà all'umiliazione davanti ai suoi colleghi.Concentrandosi su tutte le cose che possono andare male, intensifica le sue paure.I consulenti generalmente presentano scenari più positivi e alternativi per incoraggiare i clienti a considerare il potenziale per risultati più luminosi.
La terapia cognitiva comportamentale per la fobia sociale spesso include lo sviluppo di meccanismi di coping.Le tecniche di visualizzazione potrebbero essere utilizzate per aiutare il cliente a immaginare esperienze sociali più piacevoli.Respirare profondamente prima e durante un evento sociale spesso aiuta a calmare i nervi.Sorridendo mentre parla in un piccolo gruppo in genere aiuta a ridurre al minimo la tensione o a migliorare una voce traballante.Meditare prima degli eventi sociali è un altro modo per ridurre l'ansia. La terapia di esposizione è spesso parte integrante della consulenza sulla fobia sociale.Le situazioni sociali che provocano la paura specifiche vengono prima identificate e ogni esposizione incrementale viene discussa in dettaglio con il cliente.Una persona potrebbe avere paura di incontrare nuove persone, per esempio.Il consulente potrebbe quindi incoraggiarlo ad affrontare gradualmente questa paura, forse comunicando con nuove persone per iscritto come passo graduale.Passare a una conversazione telefonica potrebbe essere il passo successivo, seguito dall'incontro di persona.
Anche la terapia cognitiva comportamentale per la fobia sociale è efficace quando si concentra sulla costruzione di abilità sociali.Alcune paure sociali sono incentrate sul non sapere cosa dire o sentirsi imbarazzanti in nuove situazioni.Attraverso lo sviluppo delle capacità di conversazione e dell'intelligenza sociale, una persona socialmente paurosa interagisce spesso in modo più efficace con gli altri.Mentre gli altri iniziano a sentirsi a proprio agio, sorridono e rispondono positivamente, le paure sociali a volte si placano.Lo sviluppo di abilità sociali implica anche concentrarsi in modo meno intensamente su risultati negativi e più specificamente su esperienze sociali positive.