Come dovrei trattare una distorsione?
Se hai mai attorcigliato una caviglia su un terreno irregolare o rotto una caduta con il polso, molto probabilmente hai sperimentato una distorsione di una certa misura.Si verifica una distorsione ogni volta che legamenti, membrane difficili che attaccano i muscoli alle ossa, vengono strappate o contorte.
L'articolazione più probabile che si sloga è la caviglia, seguita da vicino dal ginocchio, dal gomito, dalla spalla e dal polso.Una distorsione minore potrebbe non influenzare molto la mobilità delle persone, ma una distorsione da moderata a grave può causare dolore estremo, gonfiore e l'incapacità di sopportare qualsiasi peso sull'articolazione interessata.
Per trattare una distorsione, molti esperti medici suggeriscono di usare il metodo del riso.Il riso sta per riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione e il trattamento dovrebbe essere seguito in questo ordine.Questo presuppone che la lesione sia davvero una distorsione, non una frattura.In caso di dubbio, può essere meglio stabilizzare la lesione e trasportare il paziente direttamente in un ospedale per un esame più approfondito.Una distorsione può verificarsi contemporaneamente a una frattura, quindi il metodo del riso può ancora essere utilizzato fino a quando la lesione non è radiosa.
Il primo passo è riposo e ciò significa togliere tutto il possibile peso dal feritoarticolare e riposare per almeno 24-48 ore.Se la distorsione si verifica in un'area remota, altri potrebbero dover trasportare la persona ferita al fine di prevenire ulteriori danni ai legamenti.Alcune persone potrebbero sentirsi meglio entro poche ore da una lesione a distorsione, ma non dovrebbero tentare di sopportare il peso sull'area interessata per almeno un giorno.Riposo significa riposare.
Il gonfiore e il livido attorno alla distorsione possono peggiorare il dolore e rallentare il processo di recupero naturale.Almeno per le prime 24 ore, i branchi di ghiaccio o persino i sacchi di verdure congelati devono essere applicati nell'area slogata almeno 4-5 volte al giorno, ma non più di 20 minuti alla volta.Il ghiaccio dovrebbe aiutare a ridurre l'infiammazione attorno alla distorsione, che a sua volta dovrebbe ridurre il dolore generale.L'assunzione di farmaci antinfiammatori come aspirina o ibuprofene può anche aiutare a ridurre il gonfiore.La bromelina, un enzima presente negli ananas, è anche creduto che molti riducano il gonfiore causato da una distorsione.
Una volta che il dolore iniziale e il gonfiore sono stati affrontati con riposo, ghiaccio e farmaci, il passo successivo è la compressione.Un bandage elastico o un nastro sportivo possono essere avvolti perfettamente attorno all'articolazione ferita per fornire una certa stabilità e compressione.Tuttavia, il bendaggio non dovrebbe mai essere avvolto così strettamente che la circolazione naturale diventa limitata, tuttavia.La compressione da una benda elastica dovrebbe forzare considerevolmente il gonfiore, ma le bende dovrebbero essere scartate periodicamente per consentire alla pelle intorno all'area di respirare.
Il passo finale è elevare l'area slogata se possibile.Mantenendo l'articolazione ferita al di sopra del livello del cuore dei pazienti, i fluidi aggiuntivi non dovrebbero essere in grado di raggruppare il sito e aumentare il gonfiore.Ancora una volta, usa il buon senso quando si eleva un infortunio.Il punto è solo di aumentare la lesione al di sopra del livello cardiaco, non di forzare il paziente in una posizione scomoda o drenante del sangue.Ricorda, l'elevazione non significa trazione.
Se la distorsione non migliora da sola in pochi giorni, potrebbe essere necessario trasportare il paziente in una struttura medica per ulteriori test e possibilmente riabilitazione.Un fisioterapista può sviluppare un regime a casa da seguire per rafforzare l'articolazione interessata e migliorare la mobilità.