Quali sono i diversi tipi di esercizi di immagini guidate?

Gli esercizi di immagini guidati possono essere personalizzati per adulti, bambini piccoli o adolescenti.Gli esercizi possono anche essere progettati per il rilassamento, per la salute fisica o per correggere determinati comportamenti.Una varietà di esercizi di immagini guidati può essere acquistata online anche in formati audio o scritti.

Molti hanno usato con successo esercizi di immagini guidate per aumentare la salute fisica.In questi esercizi, agli individui viene chiesto di visualizzare immagini di salute e guarigione, facendo uno sforzo concentrato per rilassarsi e respirare profondamente.Studi clinici hanno dimostrato che gli esercizi di visualizzazione aiutano a ridurre il dolore, i livelli di pressione sanguigna e l'ansia spesso associate alle procedure mediche.Questi tipi di esercizi di immagini guidati sono spesso utilizzati da persone che vengono trattate per malattie croniche, come cancro, lupus e artrite.

Noto anche come allenamento autogenico, gli esercizi di immagini guidati possono anche essere progettati per aiutare nel rilassamento.In questi tipi di esercizi, gli individui immaginano scene pacifiche mentre controllano la respirazione e il rilascio della tensione nel corpo.Mentre si impegnano in esercizi di rilassamento come questo, i partecipanti sono incoraggiati a immaginarsi in un ambiente pacifico e a immaginare alcuni effetti sensoriali, come il calore del sole sulla pelle, il profumo di fiori freschi o la delicata sensazione di una brezza fresca.

I consulenti addestrati in esercizi di immagini guidati conducono spesso usano queste tecniche per aiutare gli adulti e i bambini che stanno lottando per gestire i disturbi d'ansia.A seconda della fascia d'età, i consulenti sono in grado di sviluppare esercizi appropriati che i pazienti possono usare nella loro vita quotidiana per aiutare a calmare paure e ansie.Questi tipi di esercizi possono quindi essere utilizzati in un ambiente clinico o un paziente può utilizzare le registrazioni audio per praticare le tecniche a casa.Gli individui possono eventualmente imparare a guidare se stessi attraverso esercizi e ridurre i livelli di ansia in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo.

Gli esercizi di immagini guidate per bambini e adolescenti si sono rivelati utili anche per i giovani che lottano con l'asma.La ricerca indica che l'asma è talvolta innescato dallo stress emotivo, che a volte può essere invertito usando tecniche di visualizzazione creativa.Quando i bambini sono rilassati e focalizzati, gli attacchi di asma a volte possono essere contrastati.

Gli esercizi di immagini guidati vengono utilizzati anche per correggere determinati comportamenti, come il fumo di sigaretta.Usando le immagini per visualizzare il rifiuto di una sigaretta o immaginare una vita attiva come non fumatore, alcuni hanno scoperto che le voglie di tabacco sono state indebolite e molti hanno persino trovato la forza per evitare del tutto le sigarette.Allo stesso modo, immaginare polmoni neri o veleni tossici che viene inalato aiuta anche a dissuadere le persone dal fumo.