Quali sono i rimedi naturali per i disturbi dell'umore?

Non tutti cercano un sollievo medico o farmaceutico se superato da un disturbo dell'umore.La scelta è individuale e alcune persone usano rimedi naturali per i disturbi dell'umore prima di visitare un medico.Pochi rimedi naturali offrono la prova dell'efficacia negli studi clinici.Questi rimedi sono generalmente sicuri, ma se una condizione progredisce o peggiora si dovrebbe chiedere aiuto alla tradizionale comunità medica.

La depressione è una lamentela comune e molte persone cercano di scacciare il blues con l'erba di San Giovanni.Gli studi clinici indicano che ST, John's Wort è più efficace di un placebo.Deve essere preso per 4-6 settimane prima che qualsiasi sollievo diventi evidente.Non dovrebbe essere ingerito da donne in gravidanza, donne che usano contraccettivi orali, bambini o coloro che assumono droghe per le infezioni da HIV o AIDS.Le persone con disturbo bipolare, o malattia epatica o renale, dovrebbero evitare questo composto.

Uno dei rimedi naturali più semplici per i disturbi dell'umore comporta un cambiamento di dieta.Troppa caffeina, alcol o zucchero può causare ansia e sbalzi d'umore.Fagioli, noci, cereali integrali e verdure verdi contengono magnesio.Questo minerale sembra aumentare i livelli di serotonina del cervello e talvolta può aiutare ad alleviare lo stress

Gli alimenti pesanti negli acidi grassi omega-3 sono un altro rimedio naturale per i disturbi dell'umore.Omega-3 è un olio di pesce, che si trova maggiormente in sardine, salmoni e acciughe.Le capsule di supplemento sono preferite da molti oltre il consumo di pesce, a causa delle paure dell'avvelenamento da mercurio.Le persone che sono su droghe che tinnano il sangue non dovrebbero assumere oli di pesce omega-3. L'acido folico si trova in verdura verde, verdure a foglia, frutta, fagioli e alcuni cereali.L'acido è una vitamina B ed è noto che è noto per essere un fattore che contribuisce alla depressione.Inoltre, i ricercatori dell'Università di Harvard hanno determinato che gli antidepressivi medici sono spesso inefficaci per le persone con bassi livelli di acido folico.Il consumo di aspirina o contraccettivi orali può causare una carenza di vitamina B e acido folico.

Alcuni rimedi naturali per i disturbi dell'umore sembrano sostenere i detti popolari.Una mela al giorno potrebbe tenere lontana la depressione.Le mele contengono vitamina B, fosforo e potassio.Si ritiene che siano più efficaci nella lotta alla depressione quando consumati con latte e miele.

Altri rimedi naturali per i disturbi dell'umore includono anacardi, asparagi e un'infusione di petali di rose.Tutti questi contengono vitamina B, che sembra essere una comunanza nella maggior parte dei rimedi che combattono i disturbi dell'umore.Una corretta alimentazione potrebbe non essere l'intera risposta per affrontare i disturbi dell'umore, ma sembra svolgere un ruolo sostanziale.