Quali sono gli aiuti al sonno a base di erbe?

Il sonno rilassato è necessario per una buona salute, ma oltre il 25% degli adulti soffre di insonnia.L'insonnia è un disturbo del sonno comune in cui una persona non è in grado di addormentarsi e/o soggiornare.Si stima che 18 milioni di prescrizioni siano scritte ogni anno per i farmaci per dormire.I malati di insonnia possono anche rivolgersi ai numerosi ausili per il sonno a base di erbe disponibili.

Valerian era nota ai Greci come sostanza calmante nervosa.Una volta fu prescritto in Inghilterra per alleviare lo stress provocato dai raid aerei della seconda guerra mondiale.È stato usato per secoli per calmare il sistema nervoso e il cervello.L'erba secca ha un odore poco attraente e la maggior parte delle persone sceglie di consumarlo in forma di capsule, da sola o combinata con altre erbe che inducono il sonno.

Menta piperita, camomilla e fiori di lime o Linden, sono popolari aiuti per il sonno a base di erbe che possono essere trasformati in un tè e consumati prima di andare a letto.Aggiungi un cucchiaino di erba secca di scelta a una tazza di acqua bollente, ripido per 15 minuti e filtra.Dolcatura di miele, se lo si desidera, e bere direttamente prima di coricarsi.

Il vino brulleo caldo può anche essere usato come aiuto per il sonno a base di erbe, quando vengono utilizzate le erbe corrette.Il vino riscaldato aggiunto a un bastone di cannella, diversi chiodi di garofano e un cucchiaino di legno faciliterà una mente da corsa e contribuirà a indurre il sonno.L'erborista inglese Gerard un tempo affermava famigeratamente che versare vino in legno avrebbe "fatto fare gli uomini".

Aiuti per il sonno a base di erbe usati dai primi coloni americani per un sonno rilassato includono tè pennyroyal e tè bergamotto rosso.Hanno la capacità di rimuovere le tensioni che impediscono il sonno mentre si calmano e si calmano la mente.Il balsamo di limone condivide anche queste proprietà e può essere trasformato in un tè a letto a base di aero, o aggiunto ad altre erbe per sapore e miglioramento.

Jethro Kloss, un erborista americano, suggerisce una vasca calda e un tè caldo come un efficace aiuti del sonno a base di erbe.Consiglia un cucchiaino di Valerian, Catnip, SkullCap o Sops, immerso per 20 minuti in una tazza (240 ml) di acqua bollente.Queste erbe induceranno il sonno e toniranno i nervi.Se nessuna di queste erbe è disponibile, possono essere sostituite con limonata calda o succo di pompelmo addolciti con miele.

I cuscini di erbe sono anche popolari ausili per il sonno a base di erbe.Sono cuscini piatti, posizionati all'interno della federa e pieni di erbe che inducono il sonno.Si ritiene che l'aroma che emana dai cuscini curirà una persona calmando i nervi e calmando i pensieri di corsa.In genere vengono utilizzate erbe come lavanda, rosmarino, menta piperita e legno, ma è possibile aggiungere qualsiasi erbe con proprietà calmanti.