Quali sono alcuni rimedi casalinghi per la sindrome premestruale?

La sindrome premestruale (PMS) può spesso causare disagio di vari tipi.Le donne possono trovarsi più facilmente stressate, possono avere più sblocchi di acne, possono trattenere il liquido o soffrire di crampi dolorosi.La sindrome premestruale è una specie di termine improprio, poiché molti scoprono che i sintomi della PMS si estendono nei primi giorni di un periodo.

Quando si ha una sindrome premestruale estremamente dolorosa o soffre di cambiamenti molto significativi nell'umore, ciò può indicare che si richiede qualcosa di più dei rimedi domestici.In questi casi, si potrebbe desiderare di parlare con il proprio ginecologo dei trattamenti medici che possono aiutare a rendere più sopportabile la sindrome premestruale.

Per la sindrome premestruale da lieve a moderata, alcune cose possono aiutare ad alleviare alcuni dei sintomi.Alcune cose che si possono fare per alleviare in particolare i crampi e per aiutare con la regolamentazione dell'umore sono mantenere una dieta sana e un piano di esercizi.La maggior parte delle donne trova che l'esercizio fisico aiuta a rendere i crampi meno dolorosi o più corti di durata.

Inoltre, un esercizio regolare può aiutare nell'umore, poiché l'esercizio fisico stimola la produzione di endorfine.Le endorfine tendono a far sentire meglio, e forse meno suscettibili agli improvvisi cambiamenti dell'umore. Si ritiene che la dieta sia utile anche per ridurre i cambiamenti dell'umore.I nutrizionisti raccomandano una dieta ricca di cereali e proteine.Raccomandano inoltre di evitare sale alto e oggetti ad alto contenuto di grassi, che possono far sentire lento e contribuire alla ritenzione idrica.Per il malumore, è ritenuto utile prendere acidi grassi omega-3 dall'olio di pesce o dai semi di lino.Si potrebbe anche voler aumentare i tagli magri di pesce nella dieta per ridurre i cambiamenti dell'umore dalla sindrome premestruale.

È meglio evitare lo stress in eccesso durante la sindrome premestruale.Quando possibile, prova a modificare il proprio programma in modo che non si debba sopportare eventi molto stressanti durante i primi giorni prima dell'inizio di un periodo o quando inizia un periodo.Se uno deve visitare la zia sempre critica Mabel durante il mese, pianifica la visita per diversi giorni dopo l'inizio del periodo di uno.

I crampi durante la sindrome premestruale sono spesso aiutati da farmaci da banco come Pamprin, ibuprofene o aspirina.Si possono anche provare approcci non medicati come i panni caldi applicati sul sito dei crampi o l'uso di un cuscinetto di riscaldamento sullo stomaco.I nuovi cuscinetti di riscaldamento portatili realizzati da Therma-Care sono particolarmente utili per alleviare i crampi forti senza ricorrere ai farmaci.

I guasti dell'acne non sono sempre sempre evitabili se associati alla sindrome premestruale.In effetti alcune donne cronometrano i periodi in modo da rispondere alla pelle.L'uso di pratiche di lavaggio della pelle salutare durante il mese può aiutare a ridurre alcuni sblocchi.I prodotti con acido salicilico sembrano aiutare a ridurre i tempi di breakout, ma possono anche asciugare la pelle.Se si utilizza il trucco giornaliero, assicurati di rimuovere il trucco di notte, in quanto può ostruire i pori se lasciati sulla pelle.

L'introduzione di un po 'di caffeina nel sistema può alleviare il gonfiore e la ritenzione idrica.La maggior parte dei medicinali PMS come Pamprin ha una grande dose di caffeina che può aiutare con il dolore e ridurre la ritenzione idrica.Si può anche ottenere la caffeina in modo più naturale bevendo tè verde, ma si consiglia anche di bere molta acqua durante la sindrome premestruale per ridurre il gonfiore.

Alcuni esperti ritengono che la sindrome premestruale sia un segno naturale che il corpo dovrebbe rallentare e prendere unriposo.Ciò non significa che le donne non siano pienamente in grado di esibirsi in alcuna capacità durante le mestruazioni.Ma quando possibile, prelevare del tempo per rilassarsi durante la sindrome premestruale può ridurre lo stress e aiutare il corpo a ricaricare mentre inizia a pedalare nel mese successivo.Se possibile, programmare un po 'di tempo personale per fare qualcosa di rilassante e divertente durante i primi giorni di periodo.Questo "me-time" può essere sufficiente per aiutare a far fronte all'effio laterale a volte scomodo e fastidiosoCT di mestruazioni.