Quali sono alcuni rimedi casalinghi per TMD?

Il disturbo temporo -mandibolare (TMD), che un tempo è chiamato articolazione temporo -mandibolare (TMJ) può causare dolore significativo alla mascella, scoppiettando e cliccate della mascella, del mal di testa o delle emicranie e il disagio generale.Poiché così tanti sono afflitti da TMD, sono state condotte molte ricerche per alleviare i sintomi.Sebbene molti trattamenti per la TMD si concentrino sull'intervento dentale e medico, molti piani sanitari negli Stati Uniti escludono specificamente la copertura sanitaria medica o dentale per i trattamenti TMD.Per aiutare le persone che potrebbero non avere accesso a cure mediche o dentali, molti medici ora raccomandano una varietà di rimedi casalinghi per TMD.

Uno dei primi e più importanti rimedi domestici per TMD è aiutare la persona a essere consapevole della posizione del sonno.Se sei un dormiente da lato o stomaco, è tempo di cambiare a dormire sulla schiena.Il sonno laterale tende a facilitare la macinatura dei denti e rafforzare l'allineamento della mascella, del collo e delle spalle.Per aiutare a evitare il sonno laterale, potresti voler appuntare una spalla all'esterno del tuo abbigliamento da notte, sul lato in cui ti trovi a dormire.Di solito questo scoraggerà il giù di lato nel cuore della notte.Si noti che le donne in gravidanza non dovrebbero dormire sulla schiena, specialmente nelle fasi successive della gravidanza.

Il posizionamento del corpo scarso durante il giorno può peggiorare i sintomi della TMD.Un altro dei rimedi casalinghi per TMD è quello di effettuare controlli sulla postura del corpo durante il giorno.Assicurati di controllarti soprattutto quando mangi.Il crollo quando mangi può aumentare il dolore alla mascella.

Molti dei rimedi casalinghi per la TMD si basano sull'alleviamento della tensione nel corpo.Un corpo teso e una persona tesa, spesso soffrono più di dolore TMD.A tal fine, può aiutare a ridurre le cose nella dieta che sono produttori di tensione naturale, in particolare la caffeina.Se hai bisogno della tua tazza del mattino per andare avanti, prendi in considerazione l'eliminazione del caffè o del bere soda dopo le 10 del mattino, quindi il tuo corpo diventerà più rilassato durante il giorno.

Esercizi di respirazione, tecniche di rilassamento ed esercizi contemplativi come Yoga e Tai Chi possono aiutare a rilassarsi ulteriormente.Gli esercizi di questi tipi sono particolarmente utili come rimedi domestici per TMD.Si concentrano su una buona postura, allineando la colonna vertebrale e correggendo in piedi e seduti in pose tesa.

Uno dei rimedi casalinghi semplici e semplici per TMD è semplicemente applicare il ghiaccio alla mascella;I tela di lavaggio congelati funzionano molto bene per questo, per circa 10-15 minuti, più volte al giorno.La glassa della fronte durante il mal di testa causata da TMD può essere utile per alcuni.Alcuni medici raccomandano di trattare la TMD come faresti con le lesioni al corpo e suggeriscono non solo la glassa come uno dei rimedi casalinghi per la TMD, ma anche mangiare cibi morbidi per alcuni giorni, evitando cibi duri come noci e patatine, eLimitando gli sbadigli all'apertura minima della bocca.

Di tutti i rimedi casalinghi per la TMD, il rilassamento in diversi momenti della giornata svolge il ruolo più importante.Molti medici e dentisti sottolineano la grande importanza di entrare in "modalità di rilassamento" circa un'ora prima di andare a dormire.Invece di usare quest'ultima parte della giornata per fare le faccende, potresti invece leggere dal buon libro, fare un bel bagno caldo o praticare la respirazione meditativa.Più successo puoi essere rilassato prima di coricarsi, meno è probabile che finirai per macinare i denti o aggravare la mascella di notte.Questo può tradursi in meno dolore quando ti svegli la mattina.