Quali sono i benefici dell'accettazione e della terapia di impegno?

Esiste un elenco crescente di potenziali benefici dell'accettazione e della terapia dell'impegno (ACT).Questa terapia ha un'enfasi leggermente diversa rispetto alla terapia cognitiva comportamentale (CBT) e alla terapia comportamentale dialettica (DBT), specialmente nel modo in cui funziona con il pensiero negativo.È anche considerato un po 'più facile da usare rispetto a CBT e DBT e la sua attenzione alla consapevolezza può essere attraente.ACT è appropriato come metodo terapeutico o come approccio di auto-miglioramento.In prove limitate, è stato dimostrato efficace per una varietà di condizioni.

parte dell'approccio di accettazione e terapia di impegno è di deeofassizzare il controllo del pensiero.La trasformazione del pensiero negativo è sottolineato in DBT e CBT, ma tale lavoro può essere schiacciante per alcuni, specialmente se i pensieri negativi sono frequenti.Act pone che i pensieri negativi e positivi siano "solo pensieri" e non sono un modo per giudicare il benessere.Si consiglia invece alle persone di lasciarli essere e non uno sforzo di spreco nel tentativo di cambiarli.

Questo viene fatto da un processo chiamato Defusione ed espansione.La persona riconosce il pensiero e lo consente di risiedere mentalmente, ma non lo considera una chiamata alla risposta o all'azione emotiva.Nelle sessioni di terapia, i clienti imparano una varietà di modi per disinnescare ed espandersi, che prendono pratica.La maggior parte delle persone non ignorerà mai totalmente i loro pensieri, ma possono imparare che alcuni pensieri o schemi di pensiero sono un modo per rimanere intrappolati in una lotta di controllo che non ne vale la pena.

I clienti che subiscono questo tipo di trattamento possono notare che l'accettazione e la terapia di impegno sonoun po 'più facile da usare.Ha meno compiti di CBT e DBT.Gran parte dell'addestramento si verifica direttamente nelle sessioni, il che può assomigliare alla tipica "terapia di talk".I terapisti ACT sono empatici e incentrati sul cliente.

Un aspetto dell'atto che molte persone godono è la sua attenzione alla consapevolezza, che è tratto dalle filosofie buddiste.DBT condivide questa enfasi con ACT ed entrambi lavorano per aiutare i clienti a essere presenti nel momento.Le persone che sono consapevoli possono sentire di essere più consapevoli di se stesse, dei loro pensieri e dei loro sentimenti in qualsiasi momento.Spesso segnalano un'esperienza più ricca di vivere quando sono in grado di essere attenti all'ora.

Un altro dei benefici dell'accettazione e della terapia di impegno è che non è una terapia esclusiva per le persone che hanno una malattia.Molte persone piace questa terapia si formano come metodo di auto-aiuto.Ci sono alcuni buoni libri di auto-aiuto sull'argomento e uno dei migliori di questi libri è di solito giudicato come esperto di atto di Russ Harris

The Happiness Trap .

In piccoli prove, disturbi d'ansia, depressione e schizofreniaTutti hanno risposto favorevolmente all'accettazione e alla terapia di impegno.La legge è stata anche trovata benefica nel trattamento delle persone con problemi cronici e di abuso di sostanze.Gli psicologi sportivi che hanno usato l'atto riferiscono che ha anche benefici per gli atleti.