Quali sono i benefici di un bagno di ghiaccio?

Il bagno di ghiaccio è un tipo di medicina alternativa che molti atleti e corridori a lunga distanza implementano come parte della loro routine post-allenamento.Conosciuto anche come crioterapia, è noto che un bagno di ghiaccio ha diversi benefici per la salute se eseguito correttamente.Questi includono l'accelerazione dei tempi di recupero dei muscoli, la riduzione del dolore muscolare, la prevenzione di lesioni e il sollevamento dell'ansia.

Forse uno dei principali motivi per cui gli atleti partecipano a un bagno di ghiaccio è accelerare i tempi di recupero dei muscoli.La teoria è che la temperatura fredda provoca un contratto dei vasi sanguigni, che rimuove la maggior parte dell'acido lattico dai muscoli.A sua volta, la circolazione aumenta, il che aiuta il corpo a riprendersi considerevolmente più velocemente di quanto farebbe da solo.Il vantaggio di fare un bagno di ghiaccio invece di usare un pacchetto di ghiaccio sui singoli muscoli è che aiuta l'intero corpo.Di conseguenza, anche altre parti del corpo, come le ossa e i nervi, dovrebbero riprendersi più rapidamente.

Oltre a un tempo di recupero più rapido, un bagno di ghiaccio ridurrà anche il nodo muscolare.Ad esempio, se un atleta partecipa a una sessione di sollevamento di pesi intensi, è probabile che i suoi muscoli sperimenteranno stress significativi.In circostanze normali, i suoi muscoli sarebbero doloranti il giorno successivo e forse anche più tardi.Quando viene implementata la crioterapia, dovrebbe ridurre notevolmente il suo livello di dolore.Di conseguenza, questa tecnica dovrebbe consentirgli di riprendere più rapidamente l'allenamento con i pesi e altri esercizi, il che dovrebbe dargli un vantaggio rispetto alla competizione.

Un altro importante vantaggio è che alcune lesioni possono essere prevenute.Poiché i muscoli e altre parti del corpo si riprendono più velocemente e l'infiammazione è ridotta al minimo, le probabilità di una lesione corporea si verificano anche sono ridotte.Ciò è dovuto principalmente al fatto che le temperature fredde impediscono ai tessuti muscolari di abbattere.Inoltre, le condizioni ghiacciate aiuteranno anche le cellule a riparare rapidamente eventuali lacrime muscolari che si sono verificate.Di conseguenza, un atleta può potenzialmente bypassare o almeno ridurre al minimo un infortunio che si sarebbe normalmente verificato senza l'implementazione di un bagno di ghiaccio.

Un ulteriore beneficio è quello che le persone oltre agli atleti possono sperimentare, e questo è un sollievo d'ansia.Questo trattamento per l'ansia e gli attacchi di panico hanno avuto origine in Cina e si ritiene che sia un'alternativa efficace ai farmaci anti-ansia più tradizionali.Si pensa che un bagno di ghiaccio calmi in modo significativo una persona e allevia qualsiasi panico che sta vivendo.Insieme a questo, molte persone hanno affermato di sperimentare livelli di sonno profondo e pacifico in seguito.