Quali sono i vantaggi della combinazione di meditazione e psicoterapia?

Esistono numerosi potenziali benefici per la combinazione di meditazione e psicoterapia, e molti psicologi ora lo riconoscono e lo faranno parte del loro piano di trattamento.I centri di yoga e meditazione lavoreranno spesso anche in combinazione con psicologi e pazienti sottoposti a psicoterapia per offrire loro ulteriori benefici.I benefici più spesso citati di combinare la meditazione e la psicoterapia sono che aiutano a ridurre lo stress e l'ansia e possono aiutare il paziente a riconoscere i suoi schemi di pensiero e risposte a determinate cose.Una volta riconosciuti questi schemi, il paziente può idealmente iniziare a cambiarli con l'aiuto di uno psicoterapeuta;Questa è la teoria di base alla base della terapia cognitiva comportamentale.

Molte altre culture hanno a lungo riconosciuto i numerosi benefici che la meditazione offre il corpo e la mente.Può consentire al praticante di migliorare la concentrazione e diventare più concentrato;alleviare le paure o i fattori di stress persistenti;e migliorare il benessere generale.Tende anche a migliorare i livelli dell'umore e dell'energia nella vita di tutti i giorni e può rendere le persone più calme e più compassionevoli per gli altri, tra molti altri benefici.Quando la meditazione e la psicoterapia sono combinate, quindi, il paziente spesso sperimenta tutti questi benefici, nonché aumenti miglioramenti relativi alla terapia.

Uno dei motivi per cui le persone si trovano spesso in terapia è perché si blocca nel pensiero abituale o nei modelli di comportamento.Questi schemi potrebbero contribuire a disturbi mentali come l'ansia o la depressione, oppure potrebbero rendere difficile mantenere le relazioni o trattenere un lavoro.La psicoterapia tenta di aiutare le persone a rompere questi pensieri e comportamenti abituali, ma può essere una vera sfida.Se combinati con la meditazione, tuttavia, molte persone sono in grado di vedere in prima persona il modo in cui i pensieri abituali attraversano le loro menti e alla fine impareranno che è al potere di intrattenere o no quei pensieri.La meditazione e la psicoterapia si completano naturalmente e si aumentano a vicenda.

La combinazione di meditazione e psicoterapia offre anche al paziente l'opportunità di sedersi in silenzio e fare un passo indietro dallo stress e dall'ansia della vita quotidiana.Questo semplice atto di concentrarsi sul respiro anche per pochi minuti ogni giorno può aiutare in modo significativo a ridurre i sentimenti di ansia e può essere in grado di prevenire attacchi di panico per le persone che soffrono di un disturbo di panico.Molte persone scoprono che questo li aiuta anche a guadagnare una prospettiva e a smettere di vederli in modo egocentrico;Spesso tornano alla terapia con maggiori intuizioni e idee da discutere di quanto non avrebbero altrimenti.