Quali sono i vantaggi della melatonina per il jet lag?

La melatonina è un ormone prodotto naturalmente dal corpo per aiutare a regolare l'orologio del corpo.I ricercatori ritengono che la melatonina sintetica possa essere utile nel trattamento del jet lag, una serie di sintomi che si verificano quando si interrompe l'orologio del corpo viaggiando attraverso i fusi orari.I possibili benefici dell'utilizzo della melatonina per il jet lag includono la riduzione dell'affaticamento, il miglioramento della concentrazione e l'aumento della coordinazione fisica.Alcune ricerche suggeriscono anche che l'assunzione di melatonina per jet lag può aiutare i viaggiatori ad addormentarsi.Per essere efficace contro il jet lag, si suggerisce generalmente che la melatonina venga presa di notte.

Ogni persona ha un orologio interno che invia segnali al corpo durante il giorno, istruendolo a essere vigile o a dormire nei momenti appropriati.Uno dei fattori che rende questo orologio del corpo "tick" è la melatonina, un ormone rilasciato dalla ghiandola pineale del cervello di notte che indica al corpo a diventare assonnato.I ricercatori sono riusciti a produrre una versione sintetica della melatonina, che può essere acquistata in molti paesi senza prescrizione medica.Si ritiene che potrebbero esserci alcuni benefici nel prendere la melatonina per il jet lag.

La maggior parte delle persone che hanno volato su due o più fusi orari hanno familiarità con il jet lag, una condizione che si verifica quando il viaggio a distanza a lunga distanza provoca la sincronizzazione dell'orologio interno del corpo.Il jet lag può causare una serie di sintomi come affaticamento, difficoltà ad addormentarsi, "nebbia", ridotta coordinazione fisica e in alcuni casi mal di stomaco.Mentre il jet lag tende a diminuire dopo che un viaggiatore è stato nella sua nuova destinazione per diversi giorni, nel frattempo, l'assunzione di melatonina sintetica può ridurre alcuni dei suoi sintomi.

La ricerca ha dimostrato che l'assunzione di melatonina sintetica quando viaggia può aiutare a ripristinare l'orologio del corpoall'ora locale a destinazione.In particolare, i vantaggi dell'assunzione di melatonina per il jet lag possono includere una riduzione dell'affaticamento diurno, la concentrazione di rafforzamento e la riduzione della goffaggine legata al get.La melatonina può anche rendere più facile per i viaggiatori addormentarsi di notte, anche se alcuni esperti medici sostengono che sono necessarie ulteriori prove per dimostrare questo effetto.

In generale, i medici raccomandano che per la melatonina sintetica per aiutare a ripristinare l'orologio del corpo, dovrebbe essere preso la sera per i primi giorni di viaggio.Poiché il jet lag è spesso più grave quando si viaggia da ovest a est rispetto a viceversa, quelli che attraversano diverse fusi orari in direzione est possono trovare utile iniziare a prendere la melatonina di notte due o tre giorni prima del viaggio.Coloro che sono incinti, malati di mente, soffrono di epilessia o stanno assumendo fluidi di sangue dovrebbero consultare un medico prima di prendere la melatonina.