Quali sono i benefici della terapia di rilassamento?

La terapia di rilassamento può aiutare le persone a combattere lo stress, sia fisico che psicologico.I livelli ridotti di stress possono portare a una migliore fiducia e a un maggiore apprezzamento della vita in generale.La terapia di rilassamento può anche contribuire ai processi di guarigione e incoraggiare reazioni più efficienti alle sfide.

Esiste lo stress per un motivo: incoraggia le reazioni rapide, la cosiddetta risposta di volo o la lotta, in situazioni di emergenza.Quando si trova di fronte a un leone affamato, questa risposta ha senso.Quando si trova di fronte a un potenziale datore di lavoro in un'intervista, non lo fa.Il problema è quando le persone non riescono a distinguere emotivamente tra vere emergenze e immaginate.

Non far fronte con successo con lo stress può appesantire una persona.Rispondere alla maggior parte delle sfide della vita con lo stress può attirare una spirale discendente che porta solo a più sentimenti di ansia, impotenza e insoddisfazione.La terapia di rilassamento mira a fare il contrario mdash;Cioè, per stabilire una spirale verso l'alto.Le persone che impiegano regolarmente modi per innescare le loro menti e i loro corpi per rilassarsi hanno meno probabilità di essere stressate quando incontrano pericoli e sfide.Inoltre, quando ritengono che la risposta allo stress entri, hanno a loro disposizione strategie ben praticate per ridurla.

Mentre lo stress frequente provoca una tensione dannosa sia nel corpo che nella mente, la terapia di rilassamento può migliorare la salute in molti modi e supportare anche la guarigione delle lesioni.Quando il corpo è in uno stato rilassato, una persona tende a respirare più in profondità e così facendo, offre una fornitura migliore e più regolata di ossigeno al corpo e al cervello.

Anche i muscoli vengono salvati dalla tensione, compresi i muscoli cardiaci.La frequenza cardiaca è più lenta quando una persona si sente rilassata e la pressione sanguigna viene abbassata.Inoltre, gli ormoni indotti dallo stress potrebbero promuovere reazioni rapide, ma possono anche scoraggiare un'attenta pianificazione.La terapia di rilassamento può aiutare la mente a percepire le opzioni disponibili in modo più chiaro e a costruire soluzioni in modo più efficiente.

Le persone che soffrono di stress su base giornaliera potrebbero sentirsi, spesso dovute più allo stress stesso che a qualsiasi altro fattore, che semplicemente non hanno tempo per la terapia di rilassamento.Una persona si rilassa in risposta a determinati stimoli e tale stimolo può essere raggiunto sia da fonti esterne che da uno sforzo concentrato della mente.Mentre alcune tecniche di rilassamento richiedono un impegno di tempo esclusivo, molte possono essere incorporate nelle proprie attività quotidiane.Le tecniche di rilassamento comunemente applicate includono la meditazione;Esercizi di respirazione profonda;allungamento muscolare;massaggio;e terapie di risposta sensuale, come terapia visiva, uditiva o aroma.