Quali sono i migliori rimedi di costipazione naturale?
La costipazione è lo stato scomodo di non essere in grado di avere un movimento intestinale, dover filtrare per avere un movimento intestinale o evacuare solo una piccola quantità di feci dure durante un movimento intestinale.Generalmente, la costipazione può causare una sensazione spiacevole, gassosa e gonfia.I rimedi naturali di costipazione includono mangiare molta fibra, bere abbastanza liquidi per rimanere idratati, esercitarsi ogni giorno, praticare il rilassamento e possibilmente usare lassativi a base di erbe per un tempo limitato.
Di solito è meglio che il corpo usi rimedi di costipazione naturale di quanto non lo siaPer usare lassativi chimici.I prodotti farmaceutici possono portare un rapido sollievo, ma nel tempo indeboliscono effettivamente i muscoli intestinali e rendono la costipazione più probabile che si verifichi.In effetti, se i lassativi vengono utilizzati regolarmente, una persona potrebbe presto scoprire che non è in grado di avere un movimento intestinale senza lassativo.I rimedi di costipazione naturali possono funzionare altrettanto bene e comportarsi meno rischio di dipendenza.
Mangiare molta fibra è uno dei rimedi di costipazione naturale più facili.Esistono due tipi di fibra: fibra insolubile, che è difficile da digerire, e fibra solubile, che funge da ammorbidente delle feci assorbendo l'acqua dall'intestino.Frutti freschi con le pelli lasciate accesa, verdure a foglia e radici e cereali integrali sono tutte eccellenti fonti di fibra solubile.Se a una persona non piacciono frutta e verdura, può provare a usare un integratore in fibra per alleviare la costipazione.
Un altro dei facili rimedi di costipazione domestica è idratata.La maggior parte dei medici raccomanda che le persone bevono ogni giorno da sei e otto bicchieri d'acqua.Una persona può sostituire il succo di frutta o le tisane per l'acqua, ma se diventa stitico, è meglio evitare bevande caffeinate e latte.Un altro consiglio: alcune persone con costipazione scoprono che ottengono sollievo più rapidamente dai fluidi caldi rispetto a quelli freddi.
Il disagio della costipazione può far sentire una persona come muoversi il meno possibile.L'esercizio fisico quotidiano, tuttavia, è una delle migliori cure di costipazione delle nature, anche se è solo una passeggiata veloce o pochi minuti di yoga.Si raccomanda generalmente che una persona provi a mettere da parte almeno trenta minuti al giorno per una qualche forma di esercizio.
Lo stress può essere un colpevole nel causare costipazione.A volte basti fare qualche minuto per esercitarsi in profondità può far muovere di nuovo le cose.Sedersi o sdraiarsi in una posizione comoda e immaginare la tensione che scorre fuori dal corpo può aiutare.Cercare di liberare le persone e mettere fuori mente eventuali pensieri sconvolgenti può aiutare anche.rimedi erboristici per costipazione.Diverse erbe come fili fili, Senna e Aloe possono fornire sollievo.Mentre le erbe sono rimedi tecnicamente naturali di costipazione, comportano lo stesso rischio di dipendenza dai lassativi chimici mdash;Dovrebbero essere usati con parsimonia e solo quando tutto il resto fallisce.La costipazione può anche far sentire le persone infelice, ma possono rapidamente mettersi bene aumentando la fibra solubile nella loro dieta, bevendo molti liquidi e dedicando tempo ai loro impegni per esercitare e rilassarsi.